|
מה אתם אומרים על התוכנית הזאת לבייספ?
מישהו ניסה אותה?
http://www.ebicep.com/bicep-workout.html |
הייתי אומ קצת יותר מדי בשביל שריר קטן כמו הביטספס אבל אולי אני טועה פשוט בדרך כלל עושים עד 12 גג
|
12 סטים?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
S: סתם שטויות... תתאמן בהתאם לתוכנית שלך וזהו. |
לא כדאי לעשות אותה בשביל ניפוח??
|
ציטוט:
אני יודע על מה אני מדבר..זה סטים לא חזרות חזרות אתה יכול 100 לעשות עם 2קילו משקל |
ציטוט:
|
3 סטים כפיפות מרפקים בדאמבלים
3 סטים כפיפות מרפקים עם מוט |
ציטוט:
|
ציטוט:
למה כל כך הרבה סטים? |
ציטוט:
אני מבין ממה שרשמת Ab, אז תשכח מהדבר הזה... עוד משהו, האימון הזה לא משפיע על כולם, יכול להיות שהוא לא ישפיע עליך אז אל תפתח ציפיות שווא.. ומי שאתה רואה שמה בתמונה הוא על חומרים אז אל תתכנן להיות כזה רק מתוכנית אימונים מאסיבית.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
התחלתי להתאמן בדחיקה על 10 קילו כל צד! אני כבר חושב שאני יכול לעשות 15 כל צד אבל ב-RM 3!!! D': ההיקף ביד היה 28, כרגע הוא שואף ל-31 וחצי! D=< |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה באמת חושב ככה?! :flowers: |
ציטוט:
|
איזה שטויות - תוכנית לביספ אלק:dry:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ