|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-07, 23:03
|
#1 |
|
Banned
|
פשוט תתן דגש באימונים שלך על יד קדמית יותר...
אם עכשיו נתת ליד קדמית 5 סטים באימון תן 7-8 אם אתה רואה שיפור - מצויין ואם לא...נסה יותר סטים\תרגילים\גיוון, תזונה?  בהצלחה! |
|
|
|
18-08-07, 23:40
|
#2 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
מתאמן צעיר, מה התוכנית אימונים שלך? ABC? AB? FBW?
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-08-07, 23:42
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
18-08-07, 23:45
|
#4 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אני מקווה שאתה מגוון. מה יותר גדול אצלך? קדמית או אחורית?
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-08-07, 23:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 00:00
|
#6 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אצלי היד האחורית, גנטית, יותר גדולה אז אני מוכן להעמיס עליה יותר.. יד קדמית: כפיפות מרפקים במוט או במשקולות (לגוון כל כמה זמן)- 3 סטים כפול 8-12 חזרות, כפיפות מרפקים בשיפוע חיובי (http://exrx.net/WeightExercises/Brac...acherCurl.html) במשקולת או מוט ולגוון כל כמה זמן- 2 סטים כפול 8-12 חזרות. יד אחורית- לחיצה צרפתית-4 או 5 סטים (אם אתה לא מרגיש מספיק גמור) כפול 8-12 חזרות. אתה חייב להוציא את המקסימום בכל סט, כלומר אם מישהו לא בשביל לעזור לך אז חבל על הזמן...תמיד תעמיס בכל סט!
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-08-07, 00:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
