|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-07, 11:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים מורכבים ומבודדים
אני יודע שההבדל ביניהם שתרגילים מורכבים משלבים עבודה של יותר ממפרק אחד אבל רציתי לשאול לגביי השרירים למה הם יותר עדיפים מתרגילים מבודדים?
|
|
|
|
18-08-07, 11:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כי יותר שרירים עובדים = משמע יותר שרירים יגדלו.
|
|
|
|
|
18-08-07, 11:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בוא ניקח לדוגמא תרגיל לחיצת כתפיים האגוניסט בכתף זה הדלתא האמצעית ואתה יכול לעבוד על הדלתא האמצעית גם בהרחקה בכתף עם שתי משקולות בעמידה שזה תרגיל מבודד
|
|
|
|
|
18-08-07, 12:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 12:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 12:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אנשים צריכים להבין.. אין תרגיל שמבודד שריר אחד.
יש תרגיל שפשוט גורם ליותר עבודה על שריר מסויים ופחות לחץ על שריר אחר. ולא .. לחיצת כתפיים לא עובדת על כל הכתפיים... היא לא מזיזה כמעט לכתף האחורית...
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
18-08-07, 12:50
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 13:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כל שריר בפני עצמו מבצע תנועה סיבובית מסביב למפרק אחד בלבד,
אבל השרירים למעשה נועדו לעבוד ביחד בביצוע של תנועות בקו ישר, פחות או יותר: משיכה ודחיפה. תחשוב על פעולות שאתה עושה כל יום, כשאתה רוצה להזיז דברים, להרים דברים וכו', אתה מבצע תנועות דחיפה ומשיכה, ולא תנועות סיבוביות מוזרות כמו הרחקת כתפיים... אז מה שאני אומר בשורה התחתונה הוא שהתנועות המורכבות טבעיות יותר לגוף האדם, ככה הוא בעצם נועד לעבוד. אתה יכול לבצע תנועות כאלה בצורה יעילה הרבה יותר, וזה אומר שהשרירים מפיקים מעצמם יותר כשהם עובדים ביחד בתנועות הטבעיות האלה (שזה טוב, כי אתה רוצה להעמיס את השרירים בעומסים גדולים ככל האפשר), ואם אני לא טועה, זה גם אומר שיש פחות עומס לא רצוי על מפרקים וגידים. |
|
|
|
|
18-08-07, 15:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
חח מי אמר לך את השתות הזאת?עושים את שניהם |
|
|
|
|
|
18-08-07, 16:06
|
#10 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אתה צריך להבין שתוכנית אימונים אמורה להיות "הרמוניה" בין תרגילים מבודדים למורכבים.
תרגיל מורכב וחופשי הוא לא בהכרח הכי טוב.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 18:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חחח אני אוהב את איך שאתה קורא לזה הרמונה בין התרגילים חחח
|
|
|
|
|
18-08-07, 19:47
|
#12 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
זה באמת ככה. אתה צריך לעשות הכול באימון.  
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
