|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-08-07, 15:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לרוב אימונים אם משקל הגוף שלך עובד יותר על סיבולת השריר..כאשר אתה עושה איזה 15+חזרות..אלה אם אתה שוקל 150 קילו ואז יצא לך לעבוד על כוח..
הקטע במשקולות הוא התנגדול גדולה כדי לפתח מסה וכוח..אבל אם תיקח 5 קילו תוכל גם לעבוד על סיבולת.. מקווה הבנת את העיקרון |
|
|
|
18-08-07, 15:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע, גם אם אתה לא תשקול 150 ק"ג אז לדוגמא במתח תמיד תוכל להוסיף משקל על הגוף. |
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
לא מדובר על להוסיף משקל...ברור שכשאתה מוסיף משקל ההתנגדות גדלה מספר החסרות קטן ואתה עובד על כוח ניפוח מה שלא יהיה ותאמין לי אני יודע ב100% שתרגילים כמו שכיבות שמיכה ובטן עובדים על סיבולת אם אתה עושה יותר מ15-20 בסט |
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מגיע למספר חזרות גבוה מ14 תמיד תוכל להוסיף משקל על הגוף ואז תירד מ14 חזרות בסט. שוב פעם לא רצוי לוותר על תרגילים שעובדים משקל גוף (או בתוספת משקל), לדוגמא מתח/מקבילית. |
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
NOOBS
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
18-08-07, 15:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
