|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-08-07, 19:49
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ראיתי אותו שלשום בחנות, יבש כמו הנגב.
|
|
|
|
17-08-07, 20:31
|
#2 |
|
מושעה
|
אימון הרגליים
אני מדבר מניסיון
אין לי בעייה לעבוד על הרגליים 8-10 חזרות שאני הולך טוב, אבל שאין פחמימות ואני צריך לעבוד 15 חזרות אני מרגיש שעוד שנייה העולם חרב עליי, שלשום הי לי אימון רגליים מפרך של שעה 6 תרגילים וכל תרגיל 15 חזרות איטיות חשבתי שאני הולך למות. הכי סיוט זה תאומים 15 חזרות זה גיהנום, שריר שלא רוצה לגדול וצריך לעבוד עליו 15 חזרות גם באוף סיזן שריר מוזר לחלוטין  אני עושה אימון רק לרגליים וזה גם נותן לי ממוחה לחלק גוף העליון וגם נותן לי להתרכז רק ברגליים שהם חצי גוף, חצי גוף באימון זה מאוד קשה לאמן. תאומים אני מאמן יום כן יום לא - 3 פעמים בשבוע. קורה לי מדי פעם כשהאימון רגליים מאוד עצמים ההמסיטרינג- הירך האחורית פשוט נתפסת באחד האימונים פשוט לא יכלתי לזוז נפלתי לריצפה ועד שלא עשיתי 5 דקות מתחיות זה לא עבר, סבל אמיתי. קרה לי השבוע בשינה שכנראה עשיתי תנועה לא נכונה או שלא היה מגנזיום בשריר והתאומים נתפסו לי כאב רצח, רגליים זה שריר גדול אבל עם מצליחים לקרוע אותו הוא נתפס וזה בכלל לא נעים. מאמן רציני פעם אמר לי שאם אני מסוגל ללכת באימון רגליים עד הקולר רגיל סימן שהאימון רגליים לא היה בשיאו, אוי רגליים רגליים  |
|
|
|
|
17-08-07, 20:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם כל הכבוד לנסיון שלך אני לא מבין למה אתה עשית כל האימון 15 חזרות??
תגוון!! תשנה אם תעבוד 6-8 חזרות זה גם אפשרי בחיטוב אבל כמובן לשים דגש על הסיבים האדומים  |
|
|
|
|
17-08-07, 20:43
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
איך קיבינימט בנושא שמוקדש לראובן סולומן הפכת את עצמך לנושא שיחה?!
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-08-07, 20:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 21:23
|
#6 |
|
מושעה
|
תגובה
ארבל כי שאלו שאלה על חיטוב הרגליים לעומת בניית מאסה ברגליים
אני נתתי דוגמא מניסיון ואני לא עושה דברים על דעת עצמי, יש לי מאמן שרון ניצני 14 שנה שופט בנאבאא 4 פעמים מר ישראל ב ifbb הוא אומר אני כמו תלמיד טוב מבצע, בינתיים יש תוצאות. ודרך אגב שנה שעברה דוצן חגאג גם אמר לי לחטב את הרגליים ועוד משהו שניהם טוענים אפילו בפשיטת ברגיים לעבוד ב20-25 חזרות, אז לכו תתווכחו עם אלופים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
