|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-08-07, 12:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב
__________________
בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution" |
|
|
|
17-08-07, 12:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי רק הורדתי 4 פרוסות לחם ושמתי במקום סלט הורדתי מספיק קלוריות? |
|
|
|
|
|
17-08-07, 12:32
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תחשב כמויות של חלבונים פחמימות ושמנים.
אין כמעט הבדל בין התפריטים חוץ מ4 פרוסות לחם שזה 270 קלוריות. איפה הארוחה אחרי אימון ?
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-08-07, 12:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז איך כדאי לשנות את התפריט חיטוב? |
|
|
|
|
|
17-08-07, 13:07
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
עדיף שתאכל כמה תמרים + טונה\קוטג ואחרי שעה עוד ארוחה .
צריך לאכול ארוחה אחרי אימון ואז אחרי 45 דקות שעה עוד ארוחה שתוסיף לה גם מעט שומן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-08-07, 13:08
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42 
|
|
|
|
|
|
17-08-07, 13:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חישבתי כמויות של חלבון פחמימה ושומן אבל לא כל כך מדוייק כי לחלק מהמוצרים אני לא יודע את הערך התזונתי אז הסתכלתי במחשבון באינטרנט ככה שזה לא ממש מדוייק אבל די קרוב
|
|
|
|
|
17-08-07, 13:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נגיד משהו כזה?
7:00- 2 פרוסות לחם + צהובה 5% + חצי קופסת קוטג 0.5% 10:00 - 2 פרוסות לחם + ביצה קשה 14:00 - 2 פרוסות לחם + צהובה 5% + חצי קופסת קוטג 0.5% 15:00 - אימון 16:00 - תמרים + קופסת קוטג 0.5% 17:00 - חצי קופסת טונה + פרוסת לחם + סלט + אפרסק + כף שמן זית 19:00 - 200 גרם ספגטי + 200 גרם חזה עוף + תפוח 22:00 - חצי קופסת טונה + פרוסת לחם + סלט + אגוזים + כף שמן זית |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
