|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-07, 13:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
מה עדיף לעשות כשחדר כושר עמוס
טוב קורה שחדר כושר עמוס באנשים ,, לדוגמא אימון אחרון חזה +כתפים+יד אחורית הצלחתי שני
תרגילים לחזה ואז לשלישי היה תור ארוך ולכן המשכתי לקבוצת שריר הבאה בתוכנית וחזרתי לאחר מכן. מה באמת עדיף לעשות במקרים כאלה?
__________________
 !גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך 
|
|
|
|
16-08-07, 13:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לבוא יותר מוקדם =\
או לעשות תרגיל חלופי על אותו שריר - יש מספיק |
|
|
|
|
16-08-07, 13:46
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אל תעבור קבוצת שרירים ותחזור אל השניה במידה ויש עומס ואין מצב לעשות את התרגיל תחליף את התרגיל אבל לאותה קבוצת שרירים לדוגמא ההיתה צריך לעשות לחזה פרפר במכונה אז תחליף לפליס במשקולות או קרוב אופקי בכבל קרוס תחליף למקבילים רחב וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-08-07, 13:47
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-07, 13:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 150
גיל:: 35
עוסק ב:: exporting
חדר כושר: hp
|
תודה למגיבים זה בהחלט היה התלבטות
__________________
!גלעד שליט חזר הביתה תודה לכל מי שתמך
|
|
|
|
|
16-08-07, 17:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-07, 17:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה גם באמת יכול לברר מתי יש פחות עומס.
נגיד אצלי בחדר כושר ב-12 בצהריים אני היחיד בו, וב-6 בערב אין בכלל מקום לזוז. |
|
|
|
|
16-08-07, 18:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
רוב חדרי הכושר משעות 6-7 מתחיל העומס ופנוי זה בעיקר בשעות הצהריים והבוקר
|
|
|
|
|
16-08-07, 20:29
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוו לקראת שעת סגירה גם המכון ריק ........
|
|
|
|
|
16-08-07, 20:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קונים ציוד רציני ומתחילים להתאמן בבית.
|
|
|
|
|
16-08-07, 20:48
|
#11 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אילתורים אחי!
הבנץ' תפוס? תעבוד עם דאמבלים! הפולי תפוס? תעשה מתח או חתירה...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-07, 22:39
|
#12 |
|
Banned
|
אצלינו יש עומס מ5-9 ו9 בקושי יש אנשים,אז אפשר לעשות חופשי,כמעט כל תרגיל.
|
|
|
|
|
16-08-07, 22:47
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
להגיד להם אכפת לך אם אני יעשה איתך ביחד?
נורא קשה? שהוא נח אתה עושה שאתה נח הוא עושה.. |
|
|
|
|
17-08-07, 06:18
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תבוא כשיש פחות אנשים...אין ברירה אחרת...אני זוכר פעם באתי בזמן עומס, במשך כל האימון היה תור לספה בשיפוע חיובי ונאלצתי לוותר על התרגיל.
__________________
|
|
|
|
|
19-08-07, 00:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני דווקא פתרתי את הבעייה הזאתי עם תוכנית 5x5
כל סט אני נח 2 דקות, ואחרי כל תרגיל 5 אז יוצא שאני פשוט יושב ליד המכשיר ומחכה שהבחור יסיים ותמיד יוצא שזה במשך זמן הנוחה בין התרגיל, אז תחליף לתוכנית של הסוסים, גם תיהיה עצום וגם לא תתבעס מזה שהמכשיר תפוס |
|
|
|
|
19-08-07, 09:44
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
|
ציטוט:
כמו אצלנו בדוק!!!
__________________
|
|
|
|
|
|
19-08-07, 14:51
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
גם אצלנו ב6 או 7 אי אפשר לנשום תפוס חזק..
אני תמיד הולך ב3 וחצי שנפתח מחדש כי מ7 בבוקר עד 12 הוא פתוח ונסגר עד 3 וחצי ב3 וחצי אני מתאמן לבד בחדכ... |
|
|
|
|
19-08-07, 14:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל המכון שלי אני מאושר |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
