|
מה עדיף לעשות כשחדר כושר עמוס
טוב קורה שחדר כושר עמוס באנשים ,, לדוגמא אימון אחרון חזה +כתפים+יד אחורית הצלחתי שני
תרגילים לחזה ואז לשלישי היה תור ארוך ולכן המשכתי לקבוצת שריר הבאה בתוכנית וחזרתי לאחר מכן. מה באמת עדיף לעשות במקרים כאלה? |
לבוא יותר מוקדם =\
או לעשות תרגיל חלופי על אותו שריר - יש מספיק |
אל תעבור קבוצת שרירים ותחזור אל השניה במידה ויש עומס ואין מצב לעשות את התרגיל תחליף את התרגיל אבל לאותה קבוצת שרירים לדוגמא ההיתה צריך לעשות לחזה פרפר במכונה אז תחליף לפליס במשקולות או קרוב אופקי בכבל קרוס תחליף למקבילים רחב וכו
|
ציטוט:
|
תודה למגיבים זה בהחלט היה התלבטות
|
ציטוט:
|
אתה גם באמת יכול לברר מתי יש פחות עומס.
נגיד אצלי בחדר כושר ב-12 בצהריים אני היחיד בו, וב-6 בערב אין בכלל מקום לזוז. |
רוב חדרי הכושר משעות 6-7 מתחיל העומס ופנוי זה בעיקר בשעות הצהריים והבוקר
|
אוו לקראת שעת סגירה גם המכון ריק ........
|
קונים ציוד רציני ומתחילים להתאמן בבית.
|
אילתורים אחי!
הבנץ' תפוס? תעבוד עם דאמבלים! הפולי תפוס? תעשה מתח או חתירה... |
אצלינו יש עומס מ5-9 ו9 בקושי יש אנשים,אז אפשר לעשות חופשי,כמעט כל תרגיל.
|
להגיד להם אכפת לך אם אני יעשה איתך ביחד?
נורא קשה? שהוא נח אתה עושה שאתה נח הוא עושה.. |
פשוט תבוא כשיש פחות אנשים...אין ברירה אחרת...אני זוכר פעם באתי בזמן עומס, במשך כל האימון היה תור לספה בשיפוע חיובי ונאלצתי לוותר על התרגיל.
|
אני דווקא פתרתי את הבעייה הזאתי עם תוכנית 5x5
כל סט אני נח 2 דקות, ואחרי כל תרגיל 5 אז יוצא שאני פשוט יושב ליד המכשיר ומחכה שהבחור יסיים ותמיד יוצא שזה במשך זמן הנוחה בין התרגיל, אז תחליף לתוכנית של הסוסים, גם תיהיה עצום וגם לא תתבעס מזה שהמכשיר תפוס |
ציטוט:
כמו אצלנו בדוק!!! |
גם אצלנו ב6 או 7 אי אפשר לנשום תפוס חזק..
אני תמיד הולך ב3 וחצי שנפתח מחדש כי מ7 בבוקר עד 12 הוא פתוח ונסגר עד 3 וחצי ב3 וחצי אני מתאמן לבד בחדכ... |
ציטוט:
כל המכון שלי אני מאושר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ