עברת תוכנית, צריך חוות דעות.

[zrizi]

פורסם במקור על ידי Big Lou

למה שהטווח חזרות שלך לא יגיע גם ל-12? אני לא חושב שצריך לרדת ל-6 אלא עם כן אתה רוצה כוח.
מנסיון אני ממליץ באימוני רגליים ובעיקר בסקווט 15 חזרות, התרגיל שאתה עושה לתאומים הוא מצויין פשוט תעלה בו את המספר חזרות אני עושה 30-20 חזרות לתאומים, רק ככה אני מרגיש אותם עובדים.
מה עם אמות?
אני עובד מאוד דומה רק שאנ עושה כתפיים וחזה ביחד כי הלחץ בחזה על הכתפיים הוא גדול מאוד אז אני מאמין שחזה ביום אחר וכתפיים ביום אחר זה כמו 2 איומנים לכתפיים, זאת רק דעתי, אני לא יודע כמה היא נכונה. מקווה שעזרתי.

למה לעשות סקוואט בטווח חזרות גבוה?
בסופו של דבר כח יעזור במסה

[Big Lou]

פורסם במקור על ידי zrizi

למה לעשות סקוואט בטווח חזרות גבוה?
בסופו של דבר כח יעזור במסה

ברור שכוח יעזור במסה, אבל גם מטווח חזרות גבוהה את מתחזק, לא כמו בטווח חזרות נמוך, אבל בטווח חזרות גבוהה אתה גם משיג היפרטרופיה וגם כוח, שבטווח חזרות נמוך אתה משגי רק כוח.
תקן אותי עם אני טועה.

[zrizi]

פורסם במקור על ידי Big Lou

ברור שכוח יעזור במסה, אבל גם מטווח חזרות גבוהה את מתחזק, לא כמו בטווח חזרות נמוך, אבל בטווח חזרות גבוהה אתה גם משיג היפרטרופיה וגם כוח, שבטווח חזרות נמוך אתה משגי רק כוח.
תקן אותי עם אני טועה.

בטווח חזרות גבוה ( 15 ומעלה) אתה משיג קצת כח קצת היפרטרופיה ויותר סיבולת שריר
בטווח חזרות נמוך (4 ומטה) יותר כח וקצת היפרטרופיה
טווח חזרות של 6-12 נועד יותר להיפרטרופיה