|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-08-07, 20:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה שהטווח חזרות שלך לא יגיע גם ל-12? אני לא חושב שצריך לרדת ל-6 אלא עם כן אתה רוצה כוח.
מנסיון אני ממליץ באימוני רגליים ובעיקר בסקווט 15 חזרות, התרגיל שאתה עושה לתאומים הוא מצויין פשוט תעלה בו את המספר חזרות אני עושה 30-20 חזרות לתאומים, רק ככה אני מרגיש אותם עובדים. מה עם אמות? אני עובד מאוד דומה רק שאנ עושה כתפיים וחזה ביחד כי הלחץ בחזה על הכתפיים הוא גדול מאוד אז אני מאמין שחזה ביום אחר וכתפיים ביום אחר זה כמו 2 איומנים לכתפיים, זאת רק דעתי, אני לא יודע כמה היא נכונה. מקווה שעזרתי. |
|
|
|
16-08-07, 09:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בסופו של דבר כח יעזור במסה |
|
|
|
|
|
16-08-07, 17:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקן אותי עם אני טועה. |
|
|
|
|
|
16-08-07, 18:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בטווח חזרות נמוך (4 ומטה) יותר כח וקצת היפרטרופיה טווח חזרות של 6-12 נועד יותר להיפרטרופיה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
