|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-08-07, 00:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לך טעות אני חושב
התרגיל שארנולג המציא זה לכתפיים זה כמו לחיצות כתפיים בדאמבלים אבל אתה מסובבת את הכף יד בזמן העלייה והירדיה
__________________
|
|
|
|
15-08-07, 01:40
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה: http://www.youtube.com/watch?v=NibWwZFlenA |
|
|
|
|
|
15-08-07, 13:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מוסיף לפחות עוד תרגיל לכתפיים, שתי תרגילים לא נראה לי שמספיק.
ואת התרגיל שארנולד עושה לבייספס אני עושה שאני נשען עם היד החופשית על הספה שלי, כדי לצמצם תנועות לתנופה, שהשריר יעבוד עם כמה שפחות תנופה מהגב.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
15-08-07, 15:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני פשוט לא נעזר כל כך בגב עם התרגיל, אני נישען על משהו עם היד השנייה. וכניראה שאני אוסיף תרגיל לכתפיים..תודה. עוד חוות דעת? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
