האימון שלכם

Ronush · 14-08-07, 18:22

לסיכום, אני רואה שאף אחד לא מפסיד את הלחיצה הצרפתית באימון יד אחורית.

ודווקא אני מחפש תרגיל שיחליף לי אותו לתקופה, יש רעיונות ?

toxicity · 14-08-07, 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ronush

לסיכום, אני רואה שאף אחד לא מפסיד את הלחיצה הצרפתית באימון יד אחורית.

ודווקא אני מחפש תרגיל שיחליף לי אותו לתקופה, יש רעיונות ?

פשיטות מרפקים בפולי עליון במוט V זה אחלה תרגיל

Ronush · 14-08-07, 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

פשיטות מרפקים בפולי עליון במוט V זה אחלה תרגיל

זה התרגיל השני שאני עושה.

אימון יד אחורית שלי כרגע בAB זה:
1. לחיצה צרפתית
2. פשיטות מרפקים בפולי עליון במוט V

את התרגיל הראשון אני רוצה להחליף לעוד תרגיל חזק.

cheque · 14-08-07, 20:16

הולכים להרוג אותי עכשיו פה...

האימון יד אחורית שלי מתחיל ב-3 סטים של לחיצת חזה ידיים צמודות, ו-3 סטים של לחיצה צרפתית בשכיבה עם מוט W ואני מסיים עם משיכת כבל מטה בעמידה - 2 סטים. כן, פעמיים בשבוע. כן, 16 סטים בשבוע.

יאללה צ"י!

toxicity · 14-08-07, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cheque

הולכים להרוג אותי עכשיו פה...

האימון יד אחורית שלי מתחיל ב-3 סטים של לחיצת חזה ידיים צמודות, ו-3 סטים של לחיצה צרפתית בשכיבה עם מוט W ואני מסיים עם משיכת כבל מטה בעמידה - 2 סטים. כן, פעמיים בשבוע. כן, 16 סטים בשבוע.

יאללה צ"י!

אני עושה לפעמים 22 בשבוע.. זה בסדר חבוב הסר דאגה מלבך

14-08-07, 18:22	#1
Ronush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Ronush הודעות: 1,186	לסיכום, אני רואה שאף אחד לא מפסיד את הלחיצה הצרפתית באימון יד אחורית. ודווקא אני מחפש תרגיל שיחליף לי אותו לתקופה, יש רעיונות ?

14-08-07, 20:16	#4
cheque חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של cheque הודעות: 248	הולכים להרוג אותי עכשיו פה... האימון יד אחורית שלי מתחיל ב-3 סטים של לחיצת חזה ידיים צמודות, ו-3 סטים של לחיצה צרפתית בשכיבה עם מוט W ואני מסיים עם משיכת כבל מטה בעמידה - 2 סטים. כן, פעמיים בשבוע. כן, 16 סטים בשבוע. יאללה צ"י!