|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-08-07, 22:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שיניתי את התפריט. מקווה שהפעם זה יותר טוב.
אנא תגיבו. אני מאוד אשמח לכל הערה. (להוסיף דברים? להוריד? לשנות? לגוון עם עודדברים טובים?) בוקר בערך ב 7:30 ברנפלקס עם אגוזים ושקדים בחלב סויה ושייק חלבון 10:00 פרי ואחרי 20 דקות ארוחה שכוללת חצי קוטג חצי אחוז שומן עם אגוזי מלך ועגבניה ומלח ושתי פרוסות לחם שחור 11:30 (זה מספיק לחכות רק שעה מהארוחה עד האימון?) אימון 12:30 אחרי האימון שייק חלבון עם 5 כפיות סוכר ענבים 13:45 ארוחה שכוללת קופסאת טונה במיים עם כפית שמן זית ומלפפון ירוק ושתי פרוסות לחם שחור עם מעט חומוס על הלחם 16:30 שתי פרוסות לחם שחור עם 6 פרוסות פסטרמה ומעט חומוס על הלחם ומלפפון ירוק וקצת אגוזי מלך 19:30 חביתה מ 4 חלבונים ואחד חלמון עם קצת בצל ופטריות (טעים לאללה) עם סלט ירקות קטן עם קצת אגוזי מלך או אבוקדו. לפני השינה שייק חלבון עם קצת אגוזי מלך תודה רבה |
|
|
|
14-08-07, 01:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
יותר מידי אגוזי מלך..
לפני ואחרי אימון אל תאכל שומן... אגוזי מלך תאכל עם חלבון לפני השינה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
