|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-08-07, 20:18
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אני עכשיו כבר שוקל כמעט 76..
ואני צורך משהו כמו 180-190 - 2 קוטג' חצי % = 60 חלבון (כל קוטג' בארוחה נפרדת) - 2 חתיכות של 100 גרם חזה עוף = 60 חלבון (כל 100 גרם בארוחה נפרדת) - טונה = 20 חלבון - 3 ביצים = 15 חלבון - 300 מ"ג חלב = 10 - 100 גרם שיבולת שועל + 300 מ"ג חלב X 2 ביום = 40 - מדי פעם גם קצת בינה צהובה וזהו אלה כעיקרון מקורות החלבון שלי, אם כי ברוב הימים אני מוריד ארוחה אחת כי זה יותר מדי |
|
|
תצוגה עם הדגמה
