לא יודע מה לאכול לפני השינה....

skepper · 12-08-07, 19:54

לפני שינה רצוי לאכול חלבונים מורכבים ופחמימות מורכבות וזאת על מנת לדחוק ככל האפשר מהגוף להגיע למצב קטבולי

אפשר לשלב עם שמן זית (מעקב ספיגה)

**Dino Psaras** · 12-08-07, 20:08

ביצים, גבינה לבנה, חלב

אני אישית אוכל 3 ביצים (2 צהוב) + חלב + גבינה לבנה

בשקט בשקט יש פה 50 גרם חלבון

**P-a-n-1-c** · 12-08-07, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

ביצים, גבינה לבנה, חלב

אני אישית אוכל 3 ביצים (2 צהוב) + חלב + גבינה לבנה

בשקט בשקט יש פה 50 גרם חלבון

כמה ארוחות ביום אתה אוכל? 3?

**Dino Psaras** · 12-08-07, 20:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

כמה ארוחות ביום אתה אוכל? 3?

מה הקשר ואיך הגעת למסקנה הזאת?

הוא שאל על ארוחה לפני השינה

**P-a-n-1-c** · 12-08-07, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

מה הקשר ואיך הגעת למסקנה הזאת?

הוא שאל על ארוחה לפני השינה

50 גרם בארוחה אחת.. אתה אמרת שאתה צורך 2~ מהמשקל שלך ואתה שוקל משהו כמו 70 לא?

**Dino Psaras** · 12-08-07, 20:18

אני עכשיו כבר שוקל כמעט 76..

ואני צורך משהו כמו 180-190

- 2 קוטג' חצי % = 60 חלבון (כל קוטג' בארוחה נפרדת)
- 2 חתיכות של 100 גרם חזה עוף = 60 חלבון (כל 100 גרם בארוחה נפרדת)
- טונה = 20 חלבון
- 3 ביצים = 15 חלבון
- 300 מ"ג חלב = 10
- 100 גרם שיבולת שועל + 300 מ"ג חלב X 2 ביום = 40
- מדי פעם גם קצת בינה צהובה

וזהו אלה כעיקרון מקורות החלבון שלי, אם כי ברוב הימים אני מוריד ארוחה אחת כי זה יותר מדי

12-08-07, 19:54	#1
skepper חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של skepper הודעות: 542 גיל:: 30 עוסק ב:: מחשבים	לפני שינה רצוי לאכול חלבונים מורכבים ופחמימות מורכבות וזאת על מנת לדחוק ככל האפשר מהגוף להגיע למצב קטבולי אפשר לשלב עם שמן זית (מעקב ספיגה) __________________ בברכה, "Labnet Solution - Creating IT Solution"

12-08-07, 20:08	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	ביצים, גבינה לבנה, חלב אני אישית אוכל 3 ביצים (2 צהוב) + חלב + גבינה לבנה בשקט בשקט יש פה 50 גרם חלבון

12-08-07, 20:18	#6
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אני עכשיו כבר שוקל כמעט 76.. ואני צורך משהו כמו 180-190 - 2 קוטג' חצי % = 60 חלבון (כל קוטג' בארוחה נפרדת) - 2 חתיכות של 100 גרם חזה עוף = 60 חלבון (כל 100 גרם בארוחה נפרדת) - טונה = 20 חלבון - 3 ביצים = 15 חלבון - 300 מ"ג חלב = 10 - 100 גרם שיבולת שועל + 300 מ"ג חלב X 2 ביום = 40 - מדי פעם גם קצת בינה צהובה וזהו אלה כעיקרון מקורות החלבון שלי, אם כי ברוב הימים אני מוריד ארוחה אחת כי זה יותר מדי