15 חזרות להיפרטרופיה מקסימלית, כמה שאלות.

Bullet · 08-11-06, 18:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

פעם בשבוע יוצא לי לדבר ככה שעה וחצי או יותר עם איזה מאמן כושר נחמד שמסיע אותנו אחרי ביצפר (בהסעות) בקיצור, דיברתי איתו קצת והוא אמר לי כמה דברים במהך השיחה
הוא אמר לי לעשות 15 חזרות, והוא אמר לי שמ6 ומטה זה כוח.
הוא אמר לי שתזונה זה 80 אחוז מהגדילה. - ידוע.
הוא אמר לי לא להתקרב לסטרואידים
הוא לא יודע מזה תוכניות Hst וabc.. שאמרתי תוכנית מפוצלת הוא הבין.

תזונה זה ממש ממש לא 80% מהגדילה. אנשים מייחסים לתפריט חשיבות רבה מדי.
כל עוד מספר הקלוריות שווה, זה לא כזה משנה כמה פעמים ביום אתה אוכל, או האם אתה אוכל מקדונלס או מה שאמא מכינה או לא יודע מה.
שלושת הגורמים הכי קריטיים לעליה נקיה במסה הם: גנטיקה, אחוז שומן, ועודף קלורי.
כל השאר מוסיפים או גורעים אבל לא כ"כ חשובים.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

הוא אמר לי לא להתקרב לשום אבקת חלבון,

מסכים. אם אתה רואה אבקת חלבון ברחוב, תעבור לצד השני של הרחוב ומהר!!
ואם אתה רואה שק אופטימום נכנס לאוטובוס ישר תצא בתחנה הקרובה!

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

בגלל שזה הכל חרטא ברטא והוא יודע את זה על בשרו.

זה לא הפריע לו להזריק נכון?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

הוא אמר שהתוסף היחידי החוקי שיכול לעזור זה קריאטין.

הוא צודק. כל השאר אפשר להשיג מאוכל.