|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-08-07, 17:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בגדול כן. אבל יש הרבה דברים שאפשר לגוון בהם. ירקות אפשר לאכול בהרבה צורות. תמיד לחזה עוף אפשר להכין סוגים שונים של תבלינים ורטבים. פסטרמות דלות שומן יש כל מני סוגים לקנות ואפשר לגוון גם עם כתף בקר. ביצים יש כל מני דרכים להכין ותמיד נחמד לעשות חביתות ולנסות להוסיף להן כל מני דברים (בצל, פטרוזיליה..) ולראות מה יקרה. כמעט כל יום אני עושה ניסויים ומכין כל מני סוגים של סלטים על בסיס טונה וגבינה חצי אחוז. זה די זין אבל מתרגלים לזה, ואז בסוף השבוע דופקים צ'יט שעוזר להשאר ככה ששבוע שאחריו.
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
08-08-07, 18:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הדבר הקבוע היחיד אצלי כל יום טונה ואבקת חלבון...כל השאר משתנה...למשל:
אתמול בבוקר אכלתי ברנפלקס ובצהריים תפוחי אדמה ובערב בטטות....היום אכלתי ש"ש בבוקר,קוסקוס בצהריים ופיתות בערב...הבנת את העיקרון...שם המשחק הוא גיוון מה שכן אני מקפיד על כמויות-לא לעבור את הכמות פחמימות חלבונים ושומן. ככה אני נשאר שפוי.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
