אוקיי זה הסדר
חזה +כתפיים+בטן
גב+טרפזים+יד קדמית
רגליים+יד אחורית+בטן
ככה יהיה טוב?יקרה מצב פעם בשבוע כל שבוע שיהיה אימון יד אחורית ולמחרת אימון חזה..זה נורא?אם כן אז הסדר יהיה כזה
חזה+יד אחורית+בטן
גב+יטרפזים+ד קדמית
רגליים+כתפיים+בטן
עדיף הראשונה או השנייה?
עברתי על התוכנית שוב..אתם לא חושבים שיש יותר מדיי חזרות בסטים..נגיד יש הרבה סטים של 12 חזרות שזה הרבה לא?
עדיף לך מה שהיה מקודם. אתה משלב חזה וכתפיים זה יגמור לך את הכתפיים חבל.
07-08-07, 22:38
תצוגה עם הדגמה
