תוכנית Fbw-3days מbb, מוזרה מאוד- 13 סטים באימון.

ThaiB0X · 07-08-07, 17:53

סתכלו על התוכנית הזאת:

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/hitworkout.htm

זה רק אני או שהתוכנית הזאת בלאי בטירוף ?

Bullet · 07-08-07, 17:54

ווליום קטן מדי.

ThaiB0X · 07-08-07, 17:58

ווליום זה כמות הסטים הכוללת באימון כפול כמות החזרות הכוללת באימון כן ?
מה הכמות המומלצת לאימון Fbw 3days פר אימון ?

מדוע יש אנשים שהולכים לפי כמות הסטים באימון בלבד ויש אנשים שהולכים לפי הווליום ? מה יהיה יותר נכון?

לדוגמא, אתה יכול לעשות 5 סטים של חזרה אחת ולהיות בVOLUME=5 או לעשות סט אחד של 5 חזרות ולהיות באותו הווליום. אני מניח שהשני יניב תוצאות טובות יותר מכיוון שטווח החזרות בסט הבודד קרוב יותר לטווח היפרטרופיה... זה נכון ?

Troya · 07-08-07, 18:00

נראה כמו Hit

ThaiB0X · 07-08-07, 18:02

טרויה החתימה שלך משהו מהסרטים, זה חייב להיות הטוסיק מספר אחת בעולם. :laugh:

Troya · 07-08-07, 18:02

מספר 2...
אני לא מבין מה אנשים מתלהבים מהתחת הזה ראיתי יותר טובים באינטרנט :closedeyes:

ThaiB0X · 07-08-07, 18:05

אני זוכר היה אז את התחרות של Reef זכתה אחת עם תחת מ-ט-ו-ר-ף

Troya · 07-08-07, 18:12

יש לינק?

toxicity · 07-08-07, 18:27

אל תזלזלו בתוכנית לפני שניסתם אותה

ThaiB0X · 07-08-07, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אל תזלזלו בתוכנית לפני שניסתם אותה

בגלל זה פירסמתי את זה פה...

וTROYA בשבילך:

חפש בגוגל MISS REEF תמצא עוד מידע ^^

Bullet · 07-08-07, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

ווליום זה כמות הסטים הכוללת באימון כפול כמות החזרות הכוללת באימון כן ?
מה הכמות המומלצת לאימון Fbw 3days פר אימון ?

מדוע יש אנשים שהולכים לפי כמות הסטים באימון בלבד ויש אנשים שהולכים לפי הווליום ? מה יהיה יותר נכון?

לדוגמא, אתה יכול לעשות 5 סטים של חזרה אחת ולהיות בVOLUME=5 או לעשות סט אחד של 5 חזרות ולהיות באותו הווליום. אני מניח שהשני יניב תוצאות טובות יותר מכיוון שטווח החזרות בסט הבודד קרוב יותר לטווח היפרטרופיה... זה נכון ?

הממ ת'אמת צריך כמובן לספור גם את משקלי העבודה, אבל למי יש כוח לזה? עדיף לספור מספר חזרות כולל.

תגיד, אם אתה עושה 5 סטים... אבל מקרה אחד אתה עושה 5 סטים של 4 חזרות, ומקרה שני 5 סטים של 15 חזרות, איפה אתה חושב שתגדל יותר?

במקרה שהבאת-ברור שה5 סטים של החזרה אחת זה יותר ווליום. כי המשקל גדול יותר בכל חזרה. נניח אתה עושה RM1=100kg והRM5 שלך הוא 85kg, אז זה יהיה 500 קילו לעומת 425 קילו של poundage.

ThaiB0X · 07-08-07, 18:41

אז רגע, הווליום זה המשקל הכולל שאתה מרים במשך כל האימון ?
בולט, אז אתה אומר ש5 סטים עם חזרה אחת יהיה אפקטיבי יותר לגדילה מסט אחד של 5 חזרות כי הווליום יהיה גבוה יותר ? זה מוזר, אז למה טווח של 6-15 מומלץ להיפרטרופיה ולא טווחי כוח ?

ThaiB0X · 07-08-07, 18:48

מצאתי משהו מעניין מאוד על VOLUME וPOUNDAGE:

http://www.musclenet.com/volume.htm

Bullet · 07-08-07, 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אז רגע, הווליום זה המשקל הכולל שאתה מרים במשך כל האימון ?
בולט, אז אתה אומר ש5 סטים עם חזרה אחת יהיה אפקטיבי יותר לגדילה מסט אחד של 5 חזרות כי הווליום יהיה גבוה יותר ? זה מוזר, אז למה טווח של 6-15 מומלץ להיפרטרופיה ולא טווחי כוח ?

פאונדג' זה המשקל הכולל. או שאולי אתה יכול לקרוא לזה ווליום, זה עניין של תרמינולוגיה.
לא אמרתי את זה, אמרתי שב5 סטים של חזרה אחת יש יותר פאונדג'.
אני מניח שהטווח מומלץ כי מסט אחד של 15-6 אתה תגדל יותר מסט אחד של 2 חזרות או 20 חזרות למשל.

ThaiB0X · 07-08-07, 19:22

מה הvolume השבועי (אותו ניתן לפזר על מספר אימונים) המומלץ לכל שריר ושריר פחות או יותר ?

Bullet · 07-08-07, 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

מה הvolume השבועי (אותו ניתן לפזר על מספר אימונים) המומלץ לכל שריר ושריר פחות או יותר ?

לא יודע. זה כמובן תלוי בבן אדם. הנה יש לך את קרייסלר שעושה 145898 סטים לשריר באימון.
ויש לך אותי, שכשעושה 5 סטים של 5 חזרות (ווליום די נמוך) אני מתעורר כאילו דרסה אותי רכבת

toxicity · 07-08-07, 19:26

לא יודע מאיפה הבאת את הקשר של משקל כולל לאימון\שבוע
לדוגמא פלייס 3x10 במשקל 20 או פלייס 3x6 במשקל 25
לא מבין למה המשקל משנה למשך כמה חזרות אתה עושה אותו, זה שיטות עבודה שונות פשוט

Bullet · 07-08-07, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לא יודע מאיפה הבאת את הקשר של משקל כולל לאימון\שבוע
לדוגמא פלייס 3x10 במשקל 20 או פלייס 3x6 במשקל 25
לא מבין למה המשקל משנה למשך כמה חזרות אתה עושה אותו, זה שיטות עבודה שונות פשוט

המטרה היא להעריך באופן גס את הנזק שאתה עושה לשריר.

toxicity · 07-08-07, 19:36

נשמע לי ממש לא מדוייק

ThaiB0X · 07-08-07, 20:54

ונחזור לעניין, מה אתם אומרים על התוכנית המצומצמת שלו ?
בולט, באיזה תוכנית אתה עובד ? אם אני זוכר נכון אתה עושה מעט סטים לכל שריר, כמה ומה התדירות אימונים שלך ?

07-08-07, 17:53	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	תוכנית Fbw-3days מbb, מוזרה מאוד- 13 סטים באימון. סתכלו על התוכנית הזאת: http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/hitworkout.htm זה רק אני או שהתוכנית הזאת בלאי בטירוף ?

07-08-07, 17:54	#2
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	ווליום קטן מדי. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

07-08-07, 18:27	#9
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אל תזלזלו בתוכנית לפני שניסתם אותה __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

07-08-07, 19:26	#17
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	לא יודע מאיפה הבאת את הקשר של משקל כולל לאימון\שבוע לדוגמא פלייס 3x10 במשקל 20 או פלייס 3x6 במשקל 25 לא מבין למה המשקל משנה למשך כמה חזרות אתה עושה אותו, זה שיטות עבודה שונות פשוט __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

07-08-07, 19:36	#19
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	נשמע לי ממש לא מדוייק __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

07-08-07, 17:58	#3
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	ווליום זה כמות הסטים הכוללת באימון כפול כמות החזרות הכוללת באימון כן ? מה הכמות המומלצת לאימון Fbw 3days פר אימון ? מדוע יש אנשים שהולכים לפי כמות הסטים באימון בלבד ויש אנשים שהולכים לפי הווליום ? מה יהיה יותר נכון? לדוגמא, אתה יכול לעשות 5 סטים של חזרה אחת ולהיות בVOLUME=5 או לעשות סט אחד של 5 חזרות ולהיות באותו הווליום. אני מניח שהשני יניב תוצאות טובות יותר מכיוון שטווח החזרות בסט הבודד קרוב יותר לטווח היפרטרופיה... זה נכון ?

07-08-07, 18:00	#4
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	נראה כמו Hit

07-08-07, 18:02	#5
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	טרויה החתימה שלך משהו מהסרטים, זה חייב להיות הטוסיק מספר אחת בעולם. :laugh:

07-08-07, 18:05	#7
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אני זוכר היה אז את התחרות של Reef זכתה אחת עם תחת מ-ט-ו-ר-ף

07-08-07, 18:12	#8
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	יש לינק?

07-08-07, 18:41	#12
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אז רגע, הווליום זה המשקל הכולל שאתה מרים במשך כל האימון ? בולט, אז אתה אומר ש5 סטים עם חזרה אחת יהיה אפקטיבי יותר לגדילה מסט אחד של 5 חזרות כי הווליום יהיה גבוה יותר ? זה מוזר, אז למה טווח של 6-15 מומלץ להיפרטרופיה ולא טווחי כוח ?

07-08-07, 18:48	#13
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	מצאתי משהו מעניין מאוד על VOLUME וPOUNDAGE: http://www.musclenet.com/volume.htm

07-08-07, 19:22	#15
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	מה הvolume השבועי (אותו ניתן לפזר על מספר אימונים) המומלץ לכל שריר ושריר פחות או יותר ?

07-08-07, 20:54	#20
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	ונחזור לעניין, מה אתם אומרים על התוכנית המצומצמת שלו ? בולט, באיזה תוכנית אתה עובד ? אם אני זוכר נכון אתה עושה מעט סטים לכל שריר, כמה ומה התדירות אימונים שלך ?