|
תוכנית Fbw-3days מbb, מוזרה מאוד- 13 סטים באימון.
סתכלו על התוכנית הזאת:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/hitworkout.htm זה רק אני או שהתוכנית הזאת בלאי בטירוף ? |
ווליום קטן מדי.
|
ווליום זה כמות הסטים הכוללת באימון כפול כמות החזרות הכוללת באימון כן ?
מה הכמות המומלצת לאימון Fbw 3days פר אימון ? מדוע יש אנשים שהולכים לפי כמות הסטים באימון בלבד ויש אנשים שהולכים לפי הווליום ? מה יהיה יותר נכון? לדוגמא, אתה יכול לעשות 5 סטים של חזרה אחת ולהיות בVOLUME=5 או לעשות סט אחד של 5 חזרות ולהיות באותו הווליום. אני מניח שהשני יניב תוצאות טובות יותר מכיוון שטווח החזרות בסט הבודד קרוב יותר לטווח היפרטרופיה... זה נכון ? |
נראה כמו Hit
|
טרויה החתימה שלך משהו מהסרטים, זה חייב להיות הטוסיק מספר אחת בעולם. :laugh:
|
מספר 2...
אני לא מבין מה אנשים מתלהבים מהתחת הזה ראיתי יותר טובים באינטרנט :closedeyes: |
אני זוכר היה אז את התחרות של Reef זכתה אחת עם תחת מ-ט-ו-ר-ף
|
יש לינק?
|
אל תזלזלו בתוכנית לפני שניסתם אותה
|
ציטוט:
וTROYA בשבילך: http://www.surfersvillage.com/gal/pi...est-babe-3.jpg http://www.surfersvillage.com/gal/pi...-EM-SS-Gal.jpg http://www.totalwind.net/mallorcasur.../MISS-REEF.jpg http://www.alaslatintour.com/compete.../hi/reef_h.jpg http://www.cibertaller.com/inocentlo...s/missreef.jpg חפש בגוגל MISS REEF תמצא עוד מידע ^^ |
ציטוט:
תגיד, אם אתה עושה 5 סטים... אבל מקרה אחד אתה עושה 5 סטים של 4 חזרות, ומקרה שני 5 סטים של 15 חזרות, איפה אתה חושב שתגדל יותר? במקרה שהבאת-ברור שה5 סטים של החזרה אחת זה יותר ווליום. כי המשקל גדול יותר בכל חזרה. נניח אתה עושה RM1=100kg והRM5 שלך הוא 85kg, אז זה יהיה 500 קילו לעומת 425 קילו של poundage. |
אז רגע, הווליום זה המשקל הכולל שאתה מרים במשך כל האימון ?
בולט, אז אתה אומר ש5 סטים עם חזרה אחת יהיה אפקטיבי יותר לגדילה מסט אחד של 5 חזרות כי הווליום יהיה גבוה יותר ? זה מוזר, אז למה טווח של 6-15 מומלץ להיפרטרופיה ולא טווחי כוח ? |
|
ציטוט:
לא אמרתי את זה, אמרתי שב5 סטים של חזרה אחת יש יותר פאונדג'. אני מניח שהטווח מומלץ כי מסט אחד של 15-6 אתה תגדל יותר מסט אחד של 2 חזרות או 20 חזרות למשל. |
מה הvolume השבועי (אותו ניתן לפזר על מספר אימונים) המומלץ לכל שריר ושריר פחות או יותר ?
|
ציטוט:
ויש לך אותי, שכשעושה 5 סטים של 5 חזרות (ווליום די נמוך) אני מתעורר כאילו דרסה אותי רכבת |
לא יודע מאיפה הבאת את הקשר של משקל כולל לאימון\שבוע
לדוגמא פלייס 3x10 במשקל 20 או פלייס 3x6 במשקל 25 לא מבין למה המשקל משנה למשך כמה חזרות אתה עושה אותו, זה שיטות עבודה שונות פשוט |
ציטוט:
|
נשמע לי ממש לא מדוייק
|
ונחזור לעניין, מה אתם אומרים על התוכנית המצומצמת שלו ?
בולט, באיזה תוכנית אתה עובד ? אם אני זוכר נכון אתה עושה מעט סטים לכל שריר, כמה ומה התדירות אימונים שלך ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:43. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ