|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-07, 17:57
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
התנגשות של מה?
שהיד אחורית תעבוד יום אחרי יום?
__________________
|
|
|
|
07-08-07, 18:04
|
#22 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
תראה לי איך אתה רוצה לסדר 5 אימונים
|
|
|
|
|
07-08-07, 18:20
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
איך עובד הסדר ימים של ABC ככה : abcxxabc וחוזר חלילה ?
|
|
|
|
|
07-08-07, 18:54
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
יש רק 7 ימים בשבוע אחי
אני עושה בין 4 ל 6 אימונים בשבוע וכל פעם המנוחה יוצאת על יום אחר..
__________________
|
|
|
|
|
07-08-07, 19:34
|
#25 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
07-08-07, 19:59
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
חייבים לעבוד או כתפיים או יד אחורית עם חזה בabc אחרת זה לא הולך טוב כלכך בגלל ההתנגשויות... ואי אפשר לסדר את זה..
|
|
|
|
|
07-08-07, 20:56
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי זה הסדר
חזה +כתפיים+בטן גב+טרפזים+יד קדמית רגליים+יד אחורית+בטן ככה יהיה טוב?יקרה מצב פעם בשבוע כל שבוע שיהיה אימון יד אחורית ולמחרת אימון חזה..זה נורא?אם כן אז הסדר יהיה כזה חזה+יד אחורית+בטן גב+יטרפזים+ד קדמית רגליים+כתפיים+בטן עדיף הראשונה או השנייה? עברתי על התוכנית שוב..אתם לא חושבים שיש יותר מדיי חזרות בסטים..נגיד יש הרבה סטים של 12 חזרות שזה הרבה לא?
__________________
|
|
|
|
|
07-08-07, 21:49
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
השנייה
ואני מעדיף לעשות תרגיל אחד בכל שריר 12 חזרות וכל השאר 10 חזרות.. אבל זה בעצם החלטה שלך לפי המטרה.. |
|
|
|
|
07-08-07, 22:32
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אני במאסה עכשיו ורוצה לגדול כמו כולם פה..כנראה כמו המטרה שלך..
אז אני יעשה כמוך בערך פעם אחת 12 חזרות תודה לכולם על העזרה...טחנו תנושא הזה כבר חחח 
__________________
|
|
|
|
|
07-08-07, 22:36
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
הוא בסך הכל עושה בתכנית 2 לחיצות חזה.. משמע שהיד האחורית לא עובדת כל כך קשה, ואפשרי לעבוד עליה יום אחרי חזה.
|
|
|
|
|
07-08-07, 22:38
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-07, 23:02
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
Flash אנלא הולך לעשות חזה וכתפיים באותו אימון רק עכשיו אנלא זוכר מי אמר הודעה אחת לפנייך שבגלל שיש רק 2 תרגילים בלחיצות היד אחורית לא עובדת הרבה ואפשר לעשות אותה יום אחרי יום אז אני כבר לא יודע מה לעשות אבל לא יהיה לי אימון חזה וכתפיים באותו אימון יהיה או חזה ויד אחורית או חזה ויד קדמית...
__________________
|
|
|
|
|
07-08-07, 23:05
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
השילוב שנתת בהתחלה (חזה ויד קדמית) היה לדעתי הכי עדיף
|
|
|
|
|
07-08-07, 23:05
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
וזה הייתי אני שאמר את זה...
|
|
|
|
|
07-08-07, 23:07
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
חחחח אתה לא צריך לעשות 2 הודעות ברצף...אוקיי אני יחכה לעוד תגובה כי מה שאמרת באמת נשמע בגיוני למרות שבפרפר היד האחרוית עובדת גם אבל אולי אני טועה..אני יחכה לעוד תגובה שאם היא תגיד ככה אני יעשה כמו שתוכנן..
__________________
|
|
|
|
|
07-08-07, 23:09
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
בפרפר היד הקדמית עובדת.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
