|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-07, 16:12
|
#21 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תאכל 200 גרם חזה עוף אחרי בישול יש לך כבר 50-60 גרם חלבון שזה חצי ממה שאתה צריך ביום אני בולס 200 גרם ביום ואני יכול לבלוס גם 400 ממש אין לי בעיה :] |
|
|
|
|
06-08-07, 16:24
|
#22 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
עם המשקל הזה אתה לא חייב לקנות אבקה
יוגורט בערב?!?!? תאכל המון בערב!!! |
|
|
|
|
06-08-07, 16:27
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
חח כמה שאני מבין אותך...
לפני חודשיים קניתי גם אבקת חלבון שמתי אותה בארון החבאתי טוב טוב לא יעזור לך הם לא יקשיבו לך אל תנסה לשכנע אבל אם ההורים לא ידעו אז לא נורא...
__________________
http://img158.imageshack.us/my.php?image=25207cn7.jpg |
|
|
|
|
06-08-07, 17:29
|
#24 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 17:32
|
#25 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-08-07, 17:56
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 18:30
|
#27 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 18:35
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
06-08-07, 19:49
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
06-08-07, 19:58
|
#30 |
|
מושעה
|
תגיד להם שזה לכלב. רציני. מבוסס על מקרה אמיתי.
|
|
|
|
|
06-08-07, 20:02
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון תכבד את ההורים,תנסה להסביר בהבנה והכל יסתדר אני חושב.
__________________
|
|
|
|
|
06-08-07, 20:07
|
#32 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לדעתי אתה רוצה לקנות דלי חלבון סתם בשביל הקטע(כולם משתמשים גם אני רוצה) אבל תאחלס אתה שוקל מאט מאוד ולהגיד שאתה לא מצליח להגיע לכמות מסויימת של חלבון זה טיפשי,אתה 72 קילו בן אדם ? מה הבעיה ?300 גרם חזה הודו וכבר יש לך כמאט 80 גרם חלבון אז מה הבעיה ? |
|
|
|
|
|
06-08-07, 20:07
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אחי עזוב רגע את האבקות בצד
אין שום סיכוי שאתה לא תצליח להגיע באוכל רגיל לכמות המומלצת. בחתיכת חזה עוף של 200 גרם יש לך כמעט 50 גרם חלבון!! אם תאכל עוד 600 גרם גבינה ביום זה 60 גרם חלבון תאכל עוד טונה זה כבר עוד 30 2-3 דנונה זה כבר 21 גרם כבר הגעתי ל160 גרם חלבון בלי להחשיב את החלבון שמגיע מהלחם למשל , כל פרוסת לחם מלא זה 2 גרם חלבון, כמובן שאפשר להוסיף עוד ביצים וכך להגדיל את הצריכה. |
|
|
|
|
06-08-07, 21:39
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
לי היה את אותו סיפור עם הגיינר שרציתי לקנות עד היום, לקחתי אותם לגיל גרנות והבעיה תוקנה
רק שתקלוט ניסיתי לשכנע אותם 5 חודשים ואז לקחתי אותם לגיל גרנות ו פpuff הרי לי גיינר D: |
|
|
|
|
06-08-07, 21:48
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
תחשיב את החלבון מהדגנים המלאים ונראה לי ככה תגיע לכמה שאתה צריך.
|
|
|
|
|
06-08-07, 22:03
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
אח שלי תראה מה תעשה...
תקנה מהכסף שלך דלי ושים את הדלי בלוקר שלך במכון ככה כל פעם אחרי אימון קח מנה ואתה מסודר... אם אתה רוצה לקחת גם בבית שים מנה בשקית ואז תשתה בבית ... שקית זה לא בעיה להסתיר אבל דלי של 2.5 קילו זה כבר בעיה |
|
|
|
|
06-08-07, 22:08
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
גם אצלי המצב פחות או יותר כזה..=\\
__________________
  |
|
|
|
|
06-08-07, 22:16
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אתם רציניים בקשר לזה שאתם אומרים שהוא לא חייב אבקה כי הוא משקל "נמוך" ?
אני שוקל בערך 50 גובה 1.70 ואמרו לי לקנות איך? :\ |
|
|
|
|
06-08-07, 22:37
|
#39 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אני לוקח עכשיו סיריוס מאס בלי שאף אחד ידע חוץ מאמא שלי!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
