|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-08-07, 08:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה זה חלבון לא מלא ובמה הוא שונה מחלבון מלא(גבינות ,בשר,עוף,דגים,ביצים)?
ובדקתי על האריזה של הלחם, ל 100 גרם לחם יש 9 גר חלבון. כל פרוסה(שקלתי) היא 30 גרם , 13 פרוסות =390 יוצא סך הכל מהלחם 36 גרם חלבון. 7:00 130 גרם גבינה 0.5% ביצה קשה 2 פרוסות לחם מלא כוס מיץ תפוזים טבעי 10:00 80 גרם חזה עוף 2 כפיות טחינה 2 פרוסות לחם מלא 13:00 120 גרם חזה עוף 3 פרוסות לחם מלא 16:00 דנונה 0% 17:00 תפוח 18:00 תחילת אימון 19:30 סיום אימון 180 גרם גבינה לבנה 0.5% 150 גרם תפוח אדמה אפוי 2 פרוסות לחם מלא 20:15 130 גרם גבינה לבנה 0.5% ביצה קשה כוס וחצי אורז מבושל 23:15 150 גרם גבינה לבנה כפית טחינה סה"כ 2300 קלוריות חלבונים 182 גרם פחמימות 286 גרם שומן 43 גרם איך נראה לכם התפריט הזה? |
|
|
|
06-08-07, 08:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
התפריט לא משהו בכלל..אין שומן איכותי, אין ירקות החלבון לפני אימון לא מספיק
לא אהבתי!  |
|
|
|
|
06-08-07, 11:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טחינה שאני מכין בבית זה לא שומן איכותי????? ירקות אני אוכל אבל זה לא רשום בתפריט קח בחשבון... והבנתי שלפני אימון לא צריך חלבון אלא רק פחמימה בעל ערך גליקמי נמוך שיתן אנרגיה לאימון. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
