|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-06, 20:22
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
תעלה עוד פחממות
תוסיף ירקות ופירות. בארוחה שעה אחרי האימון תוסיף פחמימות,תפו"א,בטטה,פסטה,אורז..על תסתמך רק על לחם ופיתות בכל ארוחה תוסיף שומן איכותי לדוגמא:אבוקדו(עכשיו העונה),שמן זית,אגוזים,שקדים,זיתים בהצלחה |
|
|
תצוגה בשכבות