|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-07, 20:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הדרך היחידה שאני רואה זה לעשות אימון AB/fbw
פעמיים בשבוע - שני ושישי... אתה חייב יום מנוחה אחת באמצע השבוע ויום מנוחה אחד בסוף השבוע אבל אתה תצטרך לישון הרבה ולאכול המון וגם אז לא תראה תוצאות מדהימות בגלל שאתה עושה הרבה אירובי (אם האימונים באמת מפרכים כמו שאתה אומר) ולא מתאמן מספיק ... תעבוד על התרגילים הגדולים בלבד  => סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, מתח, לחיצות צבאיות ותעשה איתם הרבה סטים, טווח חזרות 8 לפי דעתי, שמור על טכניקה נכונה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
תצוגה עם הדגמה
