יאללה תוכנית

sandrik · 02-08-07, 17:10

קיצר עוד אל ענו לי כאן על השאלה של סופסרטטים.

היום יש לי רגליים חזה ובטן.

אני בדרך כלל עושה סופר סטים בין חזה לרגליים.

למשל סט אחד לחיצת רגליים,
ואז בזמן שהרגליים נכון נאי עוןשה סט של פרפר,
ואז שוב סט רגליים.

Mr.Olimpia · 02-08-07, 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

קיצר עוד אל ענו לי כאן על השאלה של סופסרטטים.

היום יש לי רגליים חזה ובטן.

אני בדרך כלל עושה סופר סטים בין חזה לרגליים.

למשל סט אחד לחיצת רגליים,
ואז בזמן שהרגליים נכון נאי עוןשה סט של פרפר,
ואז שוב סט רגליים.

למה את עושה סופרסטים את ממהרת לאנשהו ? כי גם בין סופרסטים צריך לנוח בעיקרון...אבל מה שאת אמרת זה לא סופרסט זה סתם לעשות שתי דברם במקביל ולסיים מהר..אין לזה שום תועלת.
רק שאת מתעייפת מהר יותר.

ותבדקי מוניטין

sandrik · 02-08-07, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

למה את עושה סופרסטים את ממהרת לאנשהו ? כי גם בין סופרסטים צריך לנוח בעיקרון...אבל מה שאת אמרת זה לא סופרסט זה סתם לעשות שתי דברם במקביל ולסיים מהר..אין לזה שום תועלת.
רק שאת מתעייפת מהר יותר.

ותבדקי מוניטין

אז מה הקטע של סופרסטים???

וכן אני מעדיפה לסיים מהר כי פעם אימון אצלי היה נמשך שלוש שעות=\

ועכשיו אני שעה שעה ורבע גג מסיימת.

אם יש ארובי אז שעתיים לוקח לי כולל האררובי.

הממ זהו.

Mr.Olimpia · 02-08-07, 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

אז מה הקטע של סופרסטים???

וכן אני מעדיפה לסיים מהר כי פעם אימון אצלי היה נמשך שלוש שעות=\

ועכשיו אני שעה שעה ורבע גג מסיימת.

אם יש ארובי אז שעתיים לוקח לי כולל האררובי.

הממ זהו.

סופרסטים זה כאשר יש שני תרגילים על אותו שריר או אזור...
נגיד סופרסט של חזה ...לחיצת חזה עם לחיצת חזה עם משקולות....או בייספס עם טרייספס.

ומה שאת עושה זה סתם...מותר לעשות אבל אין בזה שום תועלת ובגלל זה אמרתי מה שאת אומרת פה זה לא סופרסט זה סתם עבודה במקביל......שזה סתם
תעשי את זה אם את ממהרת ו...את חייבת מנוחה לפחות דקה בינהם

Amit · 02-08-07, 18:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sandrik

קיצר עוד אל ענו לי כאן על השאלה של סופסרטטים.

היום יש לי רגליים חזה ובטן.

אני בדרך כלל עושה סופר סטים בין חזה לרגליים.

למשל סט אחד לחיצת רגליים,
ואז בזמן שהרגליים נכון נאי עוןשה סט של פרפר,
ואז שוב סט רגליים.

עזבי אותך מהשטויות האלה אם את מחפשת לגדול (וזה לא יקרה לך ברמות גבוהות) תתאמני "כמו בנים" תחלקי לספליט נורמלי (AB או ABCD לדעתי לפחות) טווח של 6-12 עבודה בטווח של 15 חזרות לא תתן כמעט כלום מבחינת שינוי במראה

02-08-07, 17:10	#1
sandrik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sandrik הודעות: 2,677 כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC גיל:: 20 עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס חדר כושר: great shape	קיצר עוד אל ענו לי כאן על השאלה של סופסרטטים. היום יש לי רגליים חזה ובטן. אני בדרך כלל עושה סופר סטים בין חזה לרגליים. למשל סט אחד לחיצת רגליים, ואז בזמן שהרגליים נכון נאי עוןשה סט של פרפר, ואז שוב סט רגליים. __________________