|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-07, 12:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
תרגילים אני מכירה.
אבל לא יזיק קצת לגוון. ברגליים יש לי המון תרגילים. לעומת זאת יד קידמית אני עושה בדרך כלל כפיפת מרפקים עם מוט W, כפיפת מרפקים עם משקולות יד, כפיפת מרפק בישביה על ספסל בהשענות על הברך, כפיפת מרפקים בפולי. אני בוחרת 3 כל פעם, כדאי במקום מוט W לקחת מוט ישר?? הw הכי נח, אבל ארו לי שהאחחיזה שלי בו לא אחידדה, ואני מפעילה יותר את יד ימין מאשר שמאל. יד אחורית אני עושה פשיטת מרפקים בהשענות על ספסל, ירידה בספסל (משהו כזה חח.. כשנשענים על ספסל ויורדים למטה באמצעות כפיפת המרקפים) פשיטת מרפקים בפולי. לא מכירה יותר תרגילים טובים. חזה לא חסרים לי תרגילים. המ.. וגב אני לא כזה משקיע.. 3 תרגילים פשוטים כמו חתירה פשיטת גב ופולי
__________________
 
|
|
|
|
02-08-07, 13:02
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-08-07, 13:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
 ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-08-07, 13:05
|
#4 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה מעולה... ליידים מספיקים 2 תרגילים תבחרי איזה תרגיל שבא לך להוריד... בקשר ליד האחורית התכוונת למקבילים גם אני עשיתי את זה עם התערבות של פלטה על הרגליים.. תרגיל נורא טוב שמאמץ את היד האחורית. אנימציע שתעשי יד אחורית בפולי וזה יסגור לך גם את הנשוא של היד האחורית.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
02-08-07, 13:08
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני בדרך כלל עושה 3 תרגילים קידמית, ו2-3 אחוריות (תלוי בזמן שיש) חזה אני עושה 3. רגליים 4. בטן (אני עושה בין הסטים של השרירים האחרים, יוצא בערך 4 תרגילים שונים) גב 2 גב עליון, 1 גב תחתון
__________________
|
|
|
|
|
|
02-08-07, 13:10
|
#6 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שריר גדול בחלוקת AB זה 9 סטים בכללי.. שזה אומר 3 תרגילים כל אחד מהם 3 סטים.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
02-08-07, 13:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
כי אני עושה הכל 4 סטים
__________________
|
|
|
|
|
|
02-08-07, 13:08
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-07, 13:08
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 הגוף שלי שוקל מספיק 
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
