תוכנית מסה שלי

[Ilan-V]

פורסם במקור על ידי ice13

נראה לי הוא היה שיכור בפגישה

למה אחי מה לא ניראה לך בסדר גבר? בוא שתף אותי קצת חח

פורסם במקור על ידי Zatochka

למה אחי מה לא ניראה לך בסדר גבר? בוא שתף אותי קצת חח

1. אימון A חזה- מתנגש עם אימון B- טרייספס
2. אימון A גב- מתנגש עם אימון B- בייספס, כתפיים
3. 12-10 סטים לשרירים קטנים (כמו גדולים)
4. אימון B- בלי שרירים גדולים
5. ועוד...........................