למשהו בא לעשות 5 שעות אירובי?

[Cuba]

פורסם במקור על ידי Antonator1

הנה מה שבאמת ארנולד התכוון אליו:

חלב (אירובי) זה בשביל תינוקות. כשאתה גדל אתה שותה בירה (מרים משקולות).

ברצינות, אירובי זה אחלה דבר, אבל אנשים נותנים לזה יותר מדי חשיבות.

צודק
גם כן ההורים שלי חשו מאמני כושר כל הזמן אומרים לי תתחיל אירובי זה מעצבן:S

[PcGunMan]

יש בזה משהו..אבל בטח רוב המתעמלים חושבים ככל שירצו יותר מהר ככה ישרפו שומן (זאת אומרת דופק גבוה) אבל בעצם דופק נמוך

[Moshe]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

יש בזה משהו..אבל בטח רוב המתעמלים חושבים ככל שירצו יותר מהר ככה ישרפו שומן (זאת אומרת דופק גבוה) אבל בעצם דופק נמוך

אבל בסופו של דבר חשוב כמה קלוריות שרפת בסוף האימון ככה שככל שהדופק גבוה יותר (ז"א אתה רץ מהר יותר) זה עדיף.

[PcGunMan]

פורסם במקור על ידי MosheB

אבל בסופו של דבר חשוב כמה קלוריות שרפת בסוף האימון ככה שככל שהדופק גבוה יותר (ז"א אתה רץ מהר יותר) זה עדיף.

עדיף? תלוי מה המטרה אם אתה רוצה לשרוף שומן זה ממש לא עדיף אם אתה רוצה לעלות בסיבולת לב ריאה זה עדיף (למי שלא יודע הלב גם גודל כתוצאה מאימונים אירובים)
לב של כדרוגלן הוא אמור להיות ענקקק

[PoweRule]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

עדיף? תלוי מה המטרה אם אתה רוצה לשרוף שומן זה ממש לא עדיף אם אתה רוצה לעלות בסיבולת לב ריאה זה עדיף (למי שלא יודע הלב גם גודל כתוצאה מאימונים אירובים)
לב של כדרוגלן הוא אמור להיות ענקקק

אבל בסופו של דבר אם תעשה אירובי על דופק גבוה תשרוף יותר קלוריות מאשר בדופק נמוך באותו זמן, לכן עדיף דופק גבוה ( אלא אם כן אתה עצלן כמוני ).

[Mikeo]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

עדיף? תלוי מה המטרה אם אתה רוצה לשרוף שומן זה ממש לא עדיף אם אתה רוצה לעלות בסיבולת לב ריאה זה עדיף (למי שלא יודע הלב גם גודל כתוצאה מאימונים אירובים)
לב של כדרוגלן הוא אמור להיות ענקקק

אם אני נגיד, רץ ככה 45 דקות-שעה ריצה קלה בשכונה (עליות, ירידות, מדרגות, קפיצות מגדרות, כאלה דברים), ממש ריצה ארוכה בלי לעצור, זה משפר סיבולת לב-ריאה או שאני צריך להתאמן יותר על ריצות מהירות וספרינטים?
כי אני לא עושה ריצות לשרוף קלוריות, אני עושה אותן לשפר סבולת.