רגליים ואז חזה - או ההפך?

[atrius]

פורסם במקור על ידי atrius

התרגילי גב שלי מפעילים יד אחורית באופן יותר משמעותי מיד קדמית, אבל מה שכן, כתפיים עובדות די חזק בחזה, ואז נוצר האפקט שתיארת. התוכנית שהצעת נראית טוב.

thanks for the tip.

מה שמעלה לי, במחשבה שנייה, שאלה אחרת: אם בתרגילי החזה הכתפיים מופעלות באופן יחסית משמעותי, לא עדיף לפצל אותם לימים אחרים, מאשר לעשות את שניהם באותו היום? נכון, פיצול מביא לחוסר מנוחה (למשל של הכתפיים), אבל מצד שני מונע עבודה אינטנסיבית שעשויה למנוע אימון אפקטיבי באותו היום, עקב הגעה לתרגילי כתפיים לאחר שהן מותשות יחסית מעבודה על החזה.