אימון בייספ

קולמן הפחדן · 31-07-07, 22:47

תשנה את החזרות.
באף תרגיל לכל שריר אל תתקע בטווח חזרות אחיד.
תגוון תמיד בין 6-12.

**alpha** · 31-07-07, 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן

תשנה את החזרות.
באף תרגיל לכל שריר אל תתקע בטווח חזרות אחיד.
תגוון תמיד בין 6-12.

אני לא ממליץ להתחיל מ6,
עדיף להתחיל מ8-12.

ו...דוגמה: אם אתה עושה עם משקל 5 קילו 3 סטים 12 חזרות סבבה.
עדיף שתעשה 10 קילו 3 סטים 8 חזרות, הבנת את העקרון?

Yoshi-Moto · 31-07-07, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Raz5

אני לא ממליץ להתחיל מ6,
עדיף להתחיל מ8-12.

ו...דוגמה: אם אתה עושה עם משקל 5 קילו 3 סטים 12 חזרות סבבה.
עדיף שתעשה 10 קילו 3 סטים 8 חזרות, הבנת את העקרון?

ברור שלא לצאת מפרופורציות...
אבל לגוון עד גבול הטעם הטוב..

31-07-07, 22:47	#1
קולמן הפחדן מושעה תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של קולמן הפחדן הודעות: 622	תשנה את החזרות. באף תרגיל לכל שריר אל תתקע בטווח חזרות אחיד. תגוון תמיד בין 6-12.