איך מורידים את השומן בצדדים של הגב התחתון?

Elevation · 28-07-07, 20:25

האמת היא, שראיתי מאמר עמוס רפרנטים, שטוען שאימון אירובי (כמה שיותר עצים) עוזר לנייד שומן מאזורים עיקשים, כמו הבטן התחתונה והגב התחתון....

Ronush · 28-07-07, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

האמת היא, שראיתי מאמר עמוס רפרנטים, שטוען שאימון אירובי (כמה שיותר עצים) עוזר לנייד שומן מאזורים עיקשים, כמו הבטן התחתונה והגב התחתון....

זה נכון יחד עם תפריט במאזן קלוריות שלילי.

shahaflol · 28-07-07, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

האמת היא, שראיתי מאמר עמוס רפרנטים, שטוען שאימון אירובי (כמה שיותר עצים) עוזר לנייד שומן מאזורים עיקשים, כמו הבטן התחתונה והגב התחתון....

זה לא ממש רלוונטי לאנשים שלא מנסים להגיע לחיטוב קיצוני. האדם הממוצע לא נמצא על אחוז שומן חד ספרתי יחסית נמוך שצריך להילחם על ירידה בשומן עיקש.
חוץ מזה, חלק גדול מהשומן שמתנייד לא נשרף, כך שזה לא משנה כל כך.

Bullet · 28-07-07, 21:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

זה לא ממש רלוונטי לאנשים שלא מנסים להגיע לחיטוב קיצוני. האדם הממוצע לא נמצא על אחוז שומן חד ספרתי יחסית נמוך שצריך להילחם על ירידה בשומן עיקש.
חוץ מזה, חלק גדול מהשומן שמתנייד לא נשרף, כך שזה לא משנה כל כך.

הבעיה באירובי בעצימות גבוהה הוא שלא כ"כ קל להכניס את זה בתוכנית אימונים שבה אתה גם מאמן כמו שצריך את הרגליים.

shahaflol · 28-07-07, 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הבעיה באירובי בעצימות גבוהה הוא שלא כ"כ קל להכניס את זה בתוכנית אימונים שבה אתה גם מאמן כמו שצריך את הרגליים.

מניסיון זה באמת קצת בעייתי. מה שכן אפשר לעשות זה להוריד את התדירות של הרגליים לפעם בשבוע ולהכניס אימוני אירובי בעצימות גבוהה בהפרשים של כמה ימים אחד מהשני. אולי זה לא אופטימלי, אבל זה אפשרי.

Bullet · 28-07-07, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

מניסיון זה באמת קצת בעייתי. מה שכן אפשר לעשות זה להוריד את התדירות של הרגליים לפעם בשבוע ולהכניס אימוני אירובי בעצימות גבוהה בהפרשים של כמה ימים אחד מהשני. אולי זה לא אופטימלי, אבל זה אפשרי.

שמע אני לא יודע לגביך, אבל לי אישית יותר כיף לעשות סקוואט מאשר לרוץ כמו מטורף

Elevation · 28-07-07, 23:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הבעיה באירובי בעצימות גבוהה הוא שלא כ"כ קל להכניס את זה בתוכנית אימונים שבה אתה גם מאמן כמו שצריך את הרגליים.

אני מסכים, אבל בימים של אימוני רגליים אפשר ללכת מהר קצת, איזה עשר דקות ככה, לשחרר חומצה לקטית ובימים בלי אימונים/סופ"שים לתת בראש.

אני עובד ככה: ABXABXX, כשבA אני עובד רגליים. בימי B/X אפשר לתת בראש, ולא כל שכן בשני מבין ימי הX הרצופים. (למרות שהעפתי לעזאזל את הקרדיו והתחלתי קארב סייקלינג [לא זה שאתם מכירים] ואני יורד אפילו יותר טוב, ברוך השם]).

shahaflol · 29-07-07, 01:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

שמע אני לא יודע לגביך, אבל לי אישית יותר כיף לעשות סקוואט מאשר לרוץ כמו מטורף

חח איזה בן אדם שפוי יעדיף ריצה מהירה על סקוואט?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אני מסכים, אבל בימים של אימוני רגליים אפשר ללכת מהר קצת, איזה עשר דקות ככה, לשחרר חומצה לקטית ובימים בלי אימונים/סופ"שים לתת בראש.

אני עובד ככה: ABXABXX, כשבA אני עובד רגליים. בימי B/X אפשר לתת בראש, ולא כל שכן בשני מבין ימי הX הרצופים. (למרות שהעפתי לעזאזל את הקרדיו והתחלתי קארב סייקלינג [לא זה שאתם מכירים] ואני יורד אפילו יותר טוב, ברוך השם]).

הליכה מהירה זה עוד סביר גם כשיש לך דומס ברגליים. ריצה מהירה/ ספירנטים זה כבר סיפור אחר.

Amit · 29-07-07, 01:26

בשביל מה לעשות אירובי כדי לנייד שומן אם יש דרכים אחרות

Bullet · 29-07-07, 01:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

בשביל מה לעשות אירובי כדי לנייד שומן אם יש דרכים אחרות

אממ לא הבנתי את ה

Ronush · 29-07-07, 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אני מסכים, אבל בימים של אימוני רגליים אפשר ללכת מהר קצת, איזה עשר דקות ככה, לשחרר חומצה לקטית ובימים בלי אימונים/סופ"שים לתת בראש.

אני עובד ככה: ABXABXX, כשבA אני עובד רגליים. בימי B/X אפשר לתת בראש, ולא כל שכן בשני מבין ימי הX הרצופים. (למרות שהעפתי לעזאזל את הקרדיו והתחלתי קארב סייקלינג [לא זה שאתם מכירים] ואני יורד אפילו יותר טוב, ברוך השם]).

כמה סטים אתה עובד על שריר גדול/קטן בתקופת החיטוב ?

28-07-07, 20:25	#1
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	האמת היא, שראיתי מאמר עמוס רפרנטים, שטוען שאימון אירובי (כמה שיותר עצים) עוזר לנייד שומן מאזורים עיקשים, כמו הבטן התחתונה והגב התחתון.... __________________ I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1!

29-07-07, 01:26	#9
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	בשביל מה לעשות אירובי כדי לנייד שומן אם יש דרכים אחרות