|
איך מורידים את השומן בצדדים של הגב התחתון?
אני עובד כבר חצי שנה בחדר כושר והורדתי הרבה שומן מיותר ממקומות שונים בגוף
אבל אני לא מצליח להיפטר מהשומנים בחלק התחתון של הגב בצדדים. יש תרגיל מסויים שעובד על האזור הזה? מה אתם ממליצים לעשות? |
אי אפשר להוריד שומן נקודתית, אתה חייב להוריד את אחוז השומן הכללי בשביל להפטר מזה
|
ריצה או אופניים
גם לי היתה את הבעיה הזאת . רק ריצה או אופניים 30-45 דקות בכל אימון יפתרו לך את הבעיה .
העיקר לא להיתייאש כי זה חלק שמאוד קשה להיפטר ממנו .וגם לאכול נכון כמובן . |
תרד באחוז שומן הכללי ותעלה אחר כך במסת שריר
|
תהיה במאזן קלורי שלילי ותשמור על כמות מספקת של חלבון.
|
אני עושה ספינינג 3-4 פעמים בשבוע ואני משתדל לשמור על תזונה נכונה אבל אני בצבא וזה קצת בעייתי.
אני כרגע לא שותה שייקים לא לוקח תוספים ולא כלום , אתם ממליצים להתחיל לשתות שייק חלבון? ראיתי שהאבקות די יקרות , זה שווה את זה? המליצו לי על האבקה הזאת: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 |
מה קשור השומן שלך בגב התחתון לאבקת חלבון ?
בקיצור... בעזרת חיטוב חכם ונכון תוכל להיפטר מהשומן שם ... |
אממ גם לי יש את הבעיה הזאת , ואני רזה .. עכשיו אני לא יודע אם כדי לי לרוץ עד שזה ירד לי כי אני לא רוצה להיות יותר שחיף
|
ציטוט:
תגדיר "חיטוב חכם ונכון" , אני לא מבין גדול בתחום הכושר (עוד לא :blush: ) מה הדברים הבסיסיים שאני צריך לעשות כדי להיפטר מהשומן שם? |
ציטוט:
|
האמת היא, שראיתי מאמר עמוס רפרנטים, שטוען שאימון אירובי (כמה שיותר עצים) עוזר לנייד שומן מאזורים עיקשים, כמו הבטן התחתונה והגב התחתון....
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חוץ מזה, חלק גדול מהשומן שמתנייד לא נשרף, כך שזה לא משנה כל כך. |
ציטוט:
|
ריכוז שומן גבוה באזור המותניים והגב התחתון אופייני הרבה פעמים לאנשים שמנים שרזו ואז קשה להם מאוד להוריד שומן מהאזור הזה...זאת יכולה להיות סיבה...
|
לי יש את אותה בעיה אבל אני מתעלם ממנה כי אני יודע שבחיטוב זה יעלם.
לעזאזל עם החיטוב הזה כבר חודש אני אומר שאני עושה אבל לא התחלתי |
ציטוט:
הגובה שלי הוא 1.88 מ' והמשקל שלי הוא 75 ק"ג |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני מסכים, אבל בימים של אימוני רגליים אפשר ללכת מהר קצת, איזה עשר דקות ככה, לשחרר חומצה לקטית ובימים בלי אימונים/סופ"שים לתת בראש. אני עובד ככה: ABXABXX, כשבA אני עובד רגליים. בימי B/X אפשר לתת בראש, ולא כל שכן בשני מבין ימי הX הרצופים. (למרות שהעפתי לעזאזל את הקרדיו והתחלתי קארב סייקלינג [לא זה שאתם מכירים] ואני יורד אפילו יותר טוב, ברוך השם]). |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ