אימון רגליים

[Bullet]

אני עושה בab רק 6 סטים לחזה ולגב. לא רואה טעם לעשות יותר.
אה ותאומים אני לא מאמן, אבל אני מרגיש אותם עובדים בסקוואט כשאני נמצא עמוק ועולה למעלה

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי Bullet

אני עושה בab רק 6 סטים לחזה ולגב. לא רואה טעם לעשות יותר.
אה ותאומים אני לא מאמן, אבל אני מרגיש אותם עובדים בסקוואט כשאני נמצא עמוק ועולה למעלה

אז למה נהוג (ולא על ידי נובים מצויים - הם עושים 30 סטים, אלא על ידי המתאמן הקצת מתעמק בנושא) לעשות 10-12 סטים לשרירים האלו בתוכנית AB ?

איך התוצאות ?

וכשאתה אומר שאתה עושה 6 סטים לגב, אתה מתכוון 3 ללאטס ו3 ג'נרל? נגיד 3 סטים של מתח ו3 סטים של bent over row ? זה נראה ממש מעט... אבל אם זה עובד עליך טוב, תמשיך אחרי הכל זה לא שחור ולבן כל העסק הזה