|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-07, 07:25
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
6)פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים (Cable pushdown)
הכנה – פנה לפולי גבוה ותפוס את הכבל עם אחיזה עילית. מקם את המרפקים לצדדים. הביצוע – ישר את הזרועות למטה. חזור עד אשר האמה קרובה לזרוע. חזור על הפעולה. הערות - המרפק יכול לעלות כמה ס"מ בתנועה למעלה. הייה קרוב לכבל על מנת לספק התנגדות בתנועה למעלה. הלינק לא ברור
__________________
mmm |
|
|
תצוגה בשכבות