פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט V
 

איך אני מבצע את התרגיל?

6)פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים (Cable pushdown)

הכנה – פנה לפולי גבוה ותפוס את הכבל עם אחיזה עילית.
מקם את המרפקים לצדדים.

הביצוע – ישר את הזרועות למטה.
חזור עד אשר האמה קרובה לזרוע.
חזור על הפעולה.

הערות - המרפק יכול לעלות כמה ס"מ בתנועה למעלה.
הייה קרוב לכבל על מנת לספק התנגדות בתנועה למעלה.

הלינק לא ברור

במוט V ? אתה מתבלבל, מוט V משמש בפולי תחתון לרוב ופולי עליון, לא לפושדאונס... אול אתה מתכוון למוט ישר או למוט עם 2 העיקולים האלו ?

הכוונה למשולש הזה

זה מה שגיל רשם לי בתכונית.

בגלל זה שאלתי פה גם אני לא הבנתי:unsure:

מאיה תודה אבל אני צריך גם לראות איך מבצעים את התרגיל בתמונה או משהו.

.....

פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים במוט V באחיזה צמודה, זה התרגיל הזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
במקום לחבר מוט ישר תחבר מוט V.