|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-07, 22:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוכל: כל מה שאמא מכינה (כשאני רעב... אגב זה ממש לא הרבה)... אחרי אימון אוכל תמיד בשר / טונה בקיצר משהו עם חלבונים ובכמויות די גדולות (כי אני רעב מת) כדי שסינטזת החלבון לא תדפק לי מחוסר חומצה אמינית כזו או אחרת אני גם מגוון בין סוגי המאכלים (בשר,דגים,ביצים וכד')....
נמנע מלקחת אבקה של חלבונים או תוספי מזון בכלל.... אומרים שזה לא טוב לבריאות (יותר מדי כמו שיש דבר כזה הרעלת וויטמינים יש משהו דומה גם אם מגזימים בחלבון הבנתי....) על כל מיני ממריצים אין בכלל מה לדבר... לא מתקרב... אימון: שלוש פעמים בשבוע בחדר כושר 15-10דקות אירובי בהתחלה (ריצה) ועוד 5 דקות אירובי בסוף לשחרור (ריצה) אימון משקולות: 3 סטים של 15 חזרות על כל מכשיר... 2 מכשירים \ תרגילים שונים לכל שריר... אם יש צורך בפירוט אני אצלם את תוכנית האימונים שלי... 45 שניות הפסקה בין סט לסט... אחוזי שומן: Bmi 21.1 (אין לי מושג מה זה אומר....) אבל אני מרגיש שי לי שומנים מיותרים (יכול להיות גם שזה סתם עור שלא מסתדר במקום עדיין אחריה7 שנים שהייתי שמן בהם) תמונה... אני מעדיף לוותר... אני אראה כשיהיה מה להראות.... תודה על העזרה  |
|
|
|
24-07-07, 22:18
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
