|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-07-07, 17:58
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אוקיי אז תגיד לו שיעשה את התרגיל שדואנו אמר
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
25-07-07, 11:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חבר שלך לקח Gh במקרה<?
|
|
|
|
|
25-07-07, 21:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כל התשובות שגויות.
גם לי יש את זה ,הבטן "עוברת"את החזה רואים את זה גם עם גופייה זה בגלל שיש לי סוג של עיכול בגב התחתון כלפי פנימה מה שמוציא קדימה את הבטן הפתרון עבודה על הגב התחתון וחיזוקו וככה יש יותר תמיכה והבטן סוג של "מתיישרת"עובד עליי בינתיים זה בשלבים למרות שאנסה גם את התרגיל עם שרירי הבטן הפנימיים. וד"א יש לי מסת שריר טובה בבטן+אלכסונים
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
25-07-07, 21:52
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שומן מוצק ? תתחיל חיטוב ! טרנסברס אבדומיניס? תעשה ואקום ! גב תחתון חלש? תעשה דדליפט ! אחד מהם חייב לעבוד xD |
|
|
|
|
|
25-07-07, 22:27
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-07-07, 22:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:16
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לורדוזת יתר שלא כתוצאה ממבנה מולד בד"כ מתרחשת כתוצאה מזוקפי גו חזקים ביחס לכופפי עמוד שדרה חלשים (בעיקר הרקטוס אבדומיניס).
__________________
|
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:28
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:53
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מרכז הכובד של הגוף נמצא לפני החוליות, מה שאומר שהתנגדות פועלת להקטנת הלורדוזה ובעצם להשטחת ההקשתה הזאת, בכדי לשמור על אותה לורדוזה שלא תקטן זוקפי הגו פועלים בכיוון הנגדי ובעצם לפשיטת עמוד השדרה. מפה ניתן להסיק שכאשר מדובר בלורדוזה רגילה או אפילו במצב של לורדוזת יתר (כאן זה בא לידי ביטוי כרכיב דוחס גדול יותר על אותם חוליות) הדבר לא יכול להיות תוצאה של זוקפי גו חלשים. אלא להפך, כתוצאה מחולשתם של שרירים שפעולתם היא לכופף את עמוד השדרה (שרירי הבטן) וליצור איזון עם פעולתם זוקפי הגו.
__________________
|
|
|
|
|
|
26-07-07, 00:08
|
#10 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
25-07-07, 22:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואי אחי זה בדיוק בדיוק מה שיש לי... ורגע איזה תרגילים לגב תחתון? יש תרגיל שאני עושה במכון עם משקל גוף..אני לא ידוע איך זה נקרא אבל זה תרגיל די מוכר..האם הוא טוב לדעתכם? |
|
|
|
|
|
26-07-07, 01:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אותה בעיה שיש לי
__________________
גם אני מורד בצבא הצ"י ניפגש במרתף הבירה |
|
|
|
|
27-07-07, 03:17
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בונא אני עושה את זה תמיד סתם מתוך הרגל ולא ידעתי שזה תרגיל הואקום הזה.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
