דרוף סט אמור להיות 2-3 חזרות...
אתה אמור להוריד משקל ככה שכמו החזרות שתוכל לעשות אחרי זה יהיו 2-3 חזרות..
וכן זה טוב להיפוטרפיה... דרופ סט משפיע השפעה ישירה על האינטסיביות של האימון מה שמשפיע על ההיפוטרפיה של השריר..
דרך נוספת לעשות דמויי דרוף סט זה להגיע לחזרה המקסימלית שלך במשקל הזה ואז בעזרת שרירים נוספים לסחוב עוד 2-3 חזרות...ככה המשקל מתחלק ביין השרירים ככה שלשריר המטרה יש משקל קטן יותר להרים .... צריך להיזהר לא לעשות את השיטה הזאת מתחילת הסט כי אז התרגיל לא עובד מספיק על שריר המטרה.. בנוסף צריך להיזהר שלא לפגוע בגב ובדברים דומים כשמבצעים דבר כזה..
|
23-07-07, 13:52
תצוגה עם הדגמה
