|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-11-06, 20:11
|
#1 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
בטח בחיים לא עשית גם גלוט האם ריז כי אם היית עושה את זה כמו שצריך ( לא המכונות האלה שיש במכון שעושות את זה יותר קל) היית מבין שאפשר להישען למין לסיסי סקווט אחרי שעולים למעלה , ואם אתה לא פוסי ואתה מחזיק את עצמיך מהכפות רגליים ולא מהעקבים אז גם התאומים עובדים (ועוד אפשר לקחת איזה רצועת התנגדות לעבוד על הידיים באמצע סתם להפעיל יותר שרירים )
__________________
 |
|
|
|
|
03-11-06, 20:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בבקשה, אל תריבו.
קוד:
8 pseudo-planche-pushups 5x10 30s rest between sets 2x10 adv. tuck front lever pull-ups 30 Superman lifts 25 Leg lifts 10 Depth jumps 30 Fingertip mini-pushups 5 full Trainer closes 3x10 Reverse wrist curls 10kg
__________________
|
|
|
|
|
04-11-06, 16:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון לא עמוס היום.
קוד:
7 pseudo-planche-pushup (leaning as far as I can) 2x8s Planche Drills (legs on chair and leaning as far as I can) 2 One arm-one leg pushups each hand 21 Pull-ups 15 Dive bomber pushups 2x5 Pistols each leg
__________________
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
