בעיה קטנה, אני חושב שהגוף שלי התחיל בפירוק שריר.. - Page 2

**P-a-n-1-c** · 22-07-07, 02:22

Dnp אחי, Dnp

Elevation · 22-07-07, 02:29

חיריה במקום ג'ימבורי.

**Moshe** · 22-07-07, 07:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

Dnp אחי, Dnp

יש משהו הרבה יותר מDNP גם הרבה פחות תופעות לוואי ואתה לא צריך להיות באמבטיה כל היום
TRIACANA אבל הוא ממש יקר יחסית לDNP...

אור · 22-07-07, 11:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YOG558

תעשה 5 אימוני אירובי של שעה כל אחד כמו שאני עשיתי בחיטוב התחלתי עם 18 אחוז היום אני 8-9 אחוז עכשיו אני במסה ואני כמעט ולא עולה באחוזי שומן ועשיתי חיטוב חודשיים וחצי רק ירדתי מ 18 אחוז ל-8-9 אחוז עשיתי 6 אימוני אירובי כל אימון רצתי שעה על ההליכון במהירות 10 קמ''ש עד 13 קמ''ש שיחקתי עם המהירויות
אם הגוף שלך מתקשה לשרוף שומן תן לו יותר אירובי ואחרי זה תראה איך הגוף מתחיל לשרוף יותר לפעמים 20 דקות מאוד מאוד משפיעות

מה אכלת באותה תקופה?
ואיך אתה יכול לעשות 6 פעמים בשבוע שעה אירובי? זה מתסכל..
Bullet, אתה באמת לוקח T4?

**Moshe** · 22-07-07, 11:12

לא רק שזה לא מסתכל זה גירעון קלורי של בולמית

Bullet · 22-07-07, 11:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אור

Bullet, אתה באמת לוקח T4?

יאפ למה?

**P-a-n-1-c** · 22-07-07, 11:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

יאפ למה?

בשביל מה?
יענו אתה לוקח אקסטרה או שעם מרשם כי חסר לך?

Bullet · 22-07-07, 12:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

בשביל מה?
יענו אתה לוקח אקסטרה או שעם מרשם כי חסר לך?

כן.

**P-a-n-1-c** · 22-07-07, 12:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כן.

מה כן?

Homie · 22-07-07, 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SaBaGMaN

50 זה המינימום,אני מכיר כאלה שיכולים לישרוד על כמיות כאלה מעמסה לעמסה ואני מכיר אחרים שפחות מ 120 הופכים להיות יצורים עייפים,עצבניים,לא מרוכזים,ניראים כמו נרקומנים וכו'..
אפשר לישרוף שומן בכל מיניי שיטות,מקווה שאחרי כל הניסויים תדע בדיוק מה מתאים לך..
תידאג לגבות גם במספיק שומן!!

אממ, אני על בערך 0, חוץ מסיבים מהירקות, כבר 5 שבועות, ומסתדר מעולה..
שומן זה חשוב!

אור מה עם שומן באמת?

YOG558 · 22-07-07, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אור

מה אכלת באותה תקופה?
ואיך אתה יכול לעשות 6 פעמים בשבוע שעה אירובי? זה מתסכל..
Bullet, אתה באמת לוקח T4?

באמת שמתסכל אבל אחרי שאתה רואה תוצאות זה נותן לך את הכוח להמשיך
מה אכלתי? טונה במים חלבוני ביצה מלא מלא ירקות 3 פירות ביום הרבה גרנולה 2-3 כוסות חלב ביום
כף שמן זין קוט'ג 0.5 אחוז מלא עוף ובשרים

VoRteX · 22-07-07, 16:10

50 דקות על מהירות 10-13? איך אפשר... אתה בכושר טוב ?

**Moshe** · 22-07-07, 16:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי VoRteX

50 דקות על מהירות 10-13? איך אפשר... אתה בכושר טוב ?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

barak · 22-07-07, 17:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

+1.

Elevation · 22-07-07, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

אממ, אני על בערך 0, חוץ מסיבים מהירקות, כבר 5 שבועות, ומסתדר מעולה..
שומן זה חשוב!

אור מה עם שומן באמת?

זה לא אפס, יקירי. אפשר להגיע לכמות לא רעה של פחמימות גם מירקות ואפילו ממוצרי חלבון. אתה לא על אפס, אני מבטיח לך.

אור · 22-07-07, 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YOG558

באמת שמתסכל אבל אחרי שאתה רואה תוצאות זה נותן לך את הכוח להמשיך
מה אכלתי? טונה במים חלבוני ביצה מלא מלא ירקות 3 פירות ביום הרבה גרנולה 2-3 כוסות חלב ביום
כף שמן זין קוט'ג 0.5 אחוז מלא עוף ובשרים

מקורות פחמימה רק מירקות 3 פירות וגרנולה?
איך לא נשברים מ60*6
אני החלטתי לנסות
50-40-50-40-50
עשיתי היום שוב 50, מחר 40, וככה הלאה..
5 פעמים בשבוע..

**Moshe** · 22-07-07, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barak

+1.

אני לא חושב שתיודע למה צחקתי חחח

Homie · 22-07-07, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

זה לא אפס, יקירי. אפשר להגיע לכמות לא רעה של פחמימות גם מירקות ואפילו ממוצרי חלבון. אתה לא על אפס, אני מבטיח לך.

אממ, טוב, אני על בערך 20 גרם פחמימות , שיקרתי.

Elevation · 23-07-07, 09:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

אממ, טוב, אני על בערך 20 גרם פחמימות , שיקרתי.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

אז ככה, קצת משעמם לי כרגע, אני עייף אבל חם מדי בשביל לישון,
אני מתחיל ממחר Ud2, הנה התפריט, האימונים, וכמעט הכל אני חושב מפורט,
תודה רבה לאיש היקר, הוא יודע מי הוא ואין צורך להזכיר או לשאול.

תפריט :

סקופ חלבון במים + וואיט יופלי 1.5 % + חצי גמבה + חצי מלפפון + 2 קפסולות שמן דגים ומגה גלופלקס קליורת - 300 ק 40 ח 5 ש

250 גרם גבינה לבנה 0.5 % שומן + חצי מלפפון + חצי עגבניה 200 ק 25 ח 1.5 ש

300 גרם חזה עוף + חסה + חצי גמבה + כף שמן זית + 2 קפסולות שמן דגים ק אין לי מושג ח 70 ש 12-15

סקופ חלבון במים ק 120 ח 28 ש 1.5

250 גרם קוטג' 0.5 % + חצי עגבניה ק 220 ח 25 ש 1.5

116 גרם טונה במים + 50 גרם אגוזי מלך + 2 כפסולות שמן דגים + כף שמן זית ק 200 ח 30 ש 10-15

זה לא מדוייק על הגרם / על המספר כי עשיתי את זה לפי מה שאני זוכר רק שהערכים של הדברים, אבל זה פחות או יותר ככה..
סך הכל 1300-1400 קלוריות , 210 + גרם חלבון , פחמימות פחות מ50 גרם, שומן 35-40 גרם

תפריט העמסה :
כמה שיותר פחמימות שאני יוכל לדחוף, בנוסף 2 סקופים, 100 גרם בקר ו 150-200 גרם עוף .

אם זה נראה לך כמו פחות מעשרים, שתהיה לי בריא.

**Moshe** · 23-07-07, 10:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אם זה נראה לך כמו פחות מעשרים, שתהיה לי בריא.

לפי החישוב שלי יש שם 30

22-07-07, 02:29	#22
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	חיריה במקום ג'ימבורי. __________________ I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1!

22-07-07, 02:22	#21
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	Dnp אחי, Dnp

22-07-07, 11:12	#25
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	לא רק שזה לא מסתכל זה גירעון קלורי של בולמית

22-07-07, 16:10	#32
VoRteX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של VoRteX הודעות: 3,499	50 דקות על מהירות 10-13? איך אפשר... אתה בכושר טוב ?