|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-07-07, 23:24
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יותר מידיי סטים לשרירים הקטנים..
אם אתה שם בחזה מקבילים אז אני הייתי מוריד כזת מהסטים של היד האחורית..(ל7-9) יד קדמית צמצם ל9-10 סטים לפי דעתי..(שמת 14 :\) אמות 2-4 סטים מספיק לפי דעתי.. ולגבי המספר חזרות אני חושב שכבר אמרתי לך... תרד גם ל6 בחלק מהתרגילים... וגם אם לא רשום 6, ואתה מרגיש שאתה עושה כבר דיי הרבה זמן 10\12 חזרות ולא עולה במשקל, תשנה ל6 לכמה אימונים ואז תחזור לשיטה הקודמת.. חחח ומה זה "איתן הסוס תגיב? אני מגיב אתה לא צריך לרשום לי במיוחד :] שישישבת לא יכולתי כי אחי חזר מהצבא.. עכשיו מצאתי קצת זמן על המחשב..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
22-07-07, 00:17
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אם אני יעשה בתרגיל הבא: כפיפות מרפקים כנגד מוט 12,10,8,6w זה יהיה טוב ? על איזה 3 תרגילים טובים, אתה יכול להמליץ ליד קידמית כדי שיצא לי 10 סטים ? ושאני ממש ירגיש את הידיים ? אני חושב לעשות כך: כפיפות מרפקים כנגד מוט w 8X4 כפיפות מרפקים כנגד ספסל מוט W 12X3 כפיפות מרקפים בעמידה כנגד משקולות 6X3 או כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט w 8X3 כפיפות בעמידה כנגד משקולת בודדות 10X3 כפיפות מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון 10X3 ? מה אתה אומר ? |
|
|
|
|
|
22-07-07, 04:49
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תוסיף תרגיל לתאומים
__________________
mmm |
|
|
|
|
22-07-07, 09:10
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני אומר:
כפיפת מרפק במוט ישר 10,10,8,6 כפיפת מרפק בפריצ'ר 3*6-10 כפיפת מרפק בדאמבלס 3*6
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
22-07-07, 09:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
