בעיה קטנה, אני חושב שהגוף שלי התחיל בפירוק שריר..

SaBaGMaN · 21-07-07, 17:39

50 זה המינימום,אני מכיר כאלה שיכולים לישרוד על כמיות כאלה מעמסה לעמסה ואני מכיר אחרים שפחות מ 120 הופכים להיות יצורים עייפים,עצבניים,לא מרוכזים,ניראים כמו נרקומנים וכו'..
אפשר לישרוף שומן בכל מיניי שיטות,מקווה שאחרי כל הניסויים תדע בדיוק מה מתאים לך..
תידאג לגבות גם במספיק שומן!!

Homie · 22-07-07, 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SaBaGMaN

50 זה המינימום,אני מכיר כאלה שיכולים לישרוד על כמיות כאלה מעמסה לעמסה ואני מכיר אחרים שפחות מ 120 הופכים להיות יצורים עייפים,עצבניים,לא מרוכזים,ניראים כמו נרקומנים וכו'..
אפשר לישרוף שומן בכל מיניי שיטות,מקווה שאחרי כל הניסויים תדע בדיוק מה מתאים לך..
תידאג לגבות גם במספיק שומן!!

אממ, אני על בערך 0, חוץ מסיבים מהירקות, כבר 5 שבועות, ומסתדר מעולה..
שומן זה חשוב!

אור מה עם שומן באמת?

Elevation · 22-07-07, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

אממ, אני על בערך 0, חוץ מסיבים מהירקות, כבר 5 שבועות, ומסתדר מעולה..
שומן זה חשוב!

אור מה עם שומן באמת?

זה לא אפס, יקירי. אפשר להגיע לכמות לא רעה של פחמימות גם מירקות ואפילו ממוצרי חלבון. אתה לא על אפס, אני מבטיח לך.

Homie · 22-07-07, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

זה לא אפס, יקירי. אפשר להגיע לכמות לא רעה של פחמימות גם מירקות ואפילו ממוצרי חלבון. אתה לא על אפס, אני מבטיח לך.

אממ, טוב, אני על בערך 20 גרם פחמימות , שיקרתי.

Elevation · 23-07-07, 09:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

אממ, טוב, אני על בערך 20 גרם פחמימות , שיקרתי.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

אז ככה, קצת משעמם לי כרגע, אני עייף אבל חם מדי בשביל לישון,
אני מתחיל ממחר Ud2, הנה התפריט, האימונים, וכמעט הכל אני חושב מפורט,
תודה רבה לאיש היקר, הוא יודע מי הוא ואין צורך להזכיר או לשאול.

תפריט :

סקופ חלבון במים + וואיט יופלי 1.5 % + חצי גמבה + חצי מלפפון + 2 קפסולות שמן דגים ומגה גלופלקס קליורת - 300 ק 40 ח 5 ש

250 גרם גבינה לבנה 0.5 % שומן + חצי מלפפון + חצי עגבניה 200 ק 25 ח 1.5 ש

300 גרם חזה עוף + חסה + חצי גמבה + כף שמן זית + 2 קפסולות שמן דגים ק אין לי מושג ח 70 ש 12-15

סקופ חלבון במים ק 120 ח 28 ש 1.5

250 גרם קוטג' 0.5 % + חצי עגבניה ק 220 ח 25 ש 1.5

116 גרם טונה במים + 50 גרם אגוזי מלך + 2 כפסולות שמן דגים + כף שמן זית ק 200 ח 30 ש 10-15

זה לא מדוייק על הגרם / על המספר כי עשיתי את זה לפי מה שאני זוכר רק שהערכים של הדברים, אבל זה פחות או יותר ככה..
סך הכל 1300-1400 קלוריות , 210 + גרם חלבון , פחמימות פחות מ50 גרם, שומן 35-40 גרם

תפריט העמסה :
כמה שיותר פחמימות שאני יוכל לדחוף, בנוסף 2 סקופים, 100 גרם בקר ו 150-200 גרם עוף .

אם זה נראה לך כמו פחות מעשרים, שתהיה לי בריא.

**Moshe** · 23-07-07, 10:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אם זה נראה לך כמו פחות מעשרים, שתהיה לי בריא.

לפי החישוב שלי יש שם 30

Homie · 23-07-07, 20:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

אם זה נראה לך כמו פחות מעשרים, שתהיה לי בריא.

אם תקרא בהמשך הלוג, הורדתי את הוויאט יופלי זתומרת ש 20 גרם פחמימות ירד

21-07-07, 17:39	#1
SaBaGMaN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של SaBaGMaN הודעות: 343	50 זה המינימום,אני מכיר כאלה שיכולים לישרוד על כמיות כאלה מעמסה לעמסה ואני מכיר אחרים שפחות מ 120 הופכים להיות יצורים עייפים,עצבניים,לא מרוכזים,ניראים כמו נרקומנים וכו'.. אפשר לישרוף שומן בכל מיניי שיטות,מקווה שאחרי כל הניסויים תדע בדיוק מה מתאים לך.. תידאג לגבות גם במספיק שומן!!