|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-07-07, 17:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי..החלטתי גם להחליף תרגילים.
אימון A1  חזה,כתפיים, יד אחורית)חזה- אין כ"כ מה להחליף, כי אני מתאמן בבית: 3 סטים של BENCH PRESS 3 סטים של FLY 3 סטים של שכיבות שמיכה כשהרגליים על מיטה (משקולות על הגב) כתפיים (אני עושה 9 סטים כדי לפתח את הכתפיים טוב): ארנולד פרס 3 סטים התרגיל הזה- 3 סטים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html התרגיל הזה- 3 סטים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html יד אחורית: התרגיל הזה-3 סטים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html התרגיל הזה- 3 סטים: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html אימון A2: חזה- אותו דבר. כתפיים: התרגיל הזה 3 סטים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html התרגיל הזה 3 סטים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html התרגיל הזה 3 סטים: http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html יד אחורית- גם אותו דבר. אימון B1: גב- מתח יד קדמית: 6 סטים של כפיפות מרפקים לכתף הנגדית אימון B2: גב- אותו דבר יד קדמית: 6 סטים של התרגיל הזה: http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html |
|
|
|
21-07-07, 17:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
האמת שכמעט ואין מגוון תרגילים בבית....
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
