יכול להיות ירדתי ביותר מידי פחממות?

F][_aMe · 18-07-07, 19:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

מה הבעיה בטונה?

יש לי כמה תיקונים ברשותך,
1)בארוחת ביניים אחרי ארוחת בוקר, תכניס את השומן של הארוחה לאחר האימון.
2)בארוחת ביניים אחרי הארוחת צהריים הייתי נותן 2 כפיות טחינה.
3)בארוחה אחרי אימון הייתי נותן במקום טונה חזה עוף או בשר אחר דל שומן, מומלץ לגוון ולא כ"כ הרבה טונה. בנוסף, למה לחם? תכניס פסטה/אורז/תפו"א/פתיתים.
4)בארוחת לילה, חבל על הקוטג' 3%, סתם קלוריות. תאכל 0.5% ותוסיף עוד לחם או משהו.
5)אין מספיק ירקות לטעמי.
כמה שאלות:
-התפריט נראה דיי קשה, לא קשה לך 2 סקופים במקום אוכל אמיתי?
-עם כבר סקופ אחרי אימון, לא יותר נוח סוכר ענבים במקום תמרים?

מה הגובה שלך ד"א?
ההתרשמות שלי היא שהאוכל שלך לא מספיק איכותי. חוץ מזה, אני חושב שהתפריט שלך דל מידי.
אבל זו רק ההתרשמות שלי.

gad57 · 18-07-07, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

יש לי כמה תיקונים ברשותך,
1)בארוחת ביניים אחרי ארוחת בוקר, תכניס את השומן של הארוחה לאחר האימון.
2)בארוחת ביניים אחרי הארוחת צהריים הייתי נותן 2 כפיות טחינה.
3)בארוחה אחרי אימון הייתי נותן במקום טונה חזה עוף או בשר אחר דל שומן, מומלץ לגוון ולא כ"כ הרבה טונה. בנוסף, למה לחם? תכניס פסטה/אורז/תפו"א/פתיתים.
4)בארוחת לילה, חבל על הקוטג' 3%, סתם קלוריות. תאכל 0.5% ותוסיף עוד לחם או משהו.
5)אין מספיק ירקות לטעמי.
כמה שאלות:
-התפריט נראה דיי קשה, לא קשה לך 2 סקופים במקום אוכל אמיתי?
-עם כבר סקופ אחרי אימון, לא יותר נוח סוכר ענבים במקום תמרים?

מה הגובה שלך ד"א?
ההתרשמות שלי היא שהאוכל שלך לא מספיק איכותי. חוץ מזה, אני חושב שהתפריט שלך דל מידי.
אבל זו רק ההתרשמות שלי.

1) לא הבנתי אתה מתכוון לכף שמן?
2) יש 2 דברים שאני לא מסוגל לאכול זה חמוצים וטחינה
3)אני ינסה פשוט אין לי הרבה זמן להכין חזה עוף ואת כל השאר אז אני לוקח את הטונה ואת הלחם
4) הקוט"ג חצי אחוז מזכיר לי טיח אבל אני ינסה אותו לכמה ימים נראה אם אני יסתדר איתו
5)אני לא מת כל כך על ירקות גם מה ששמתי זה יותר מידי בשבילי בשביל כל הויטמינים מינרלים וכל השאר אני לוקח מולטי ויטמין
בקשר לשאלות שלך:
לא דווקא לא ממש מפריע לי
ותמירים זה יותר טעים לי ולא זוכר מי אתר לי (ניראלי זה היה gal t) שעדיף תמרים בחיטוב במקום סוכר ענבים.
והגובה שלי 1.74

F][_aMe · 18-07-07, 20:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

1) לא הבנתי אתה מתכוון לכף שמן?
2) יש 2 דברים שאני לא מסוגל לאכול זה חמוצים וטחינה
3)אני ינסה פשוט אין לי הרבה זמן להכין חזה עוף ואת כל השאר אז אני לוקח את הטונה ואת הלחם
4) הקוט"ג חצי אחוז מזכיר לי טיח אבל אני ינסה אותו לכמה ימים נראה אם אני יסתדר איתו
5)אני לא מת כל כך על ירקות גם מה ששמתי זה יותר מידי בשבילי בשביל כל הויטמינים מינרלים וכל השאר אני לוקח מולטי ויטמין
בקשר לשאלות שלך:
לא דווקא לא ממש מפריע לי
ותמירים זה יותר טעים לי ולא זוכר מי אתר לי (ניראלי זה היה gal t) שעדיף תמרים בחיטוב במקום סוכר ענבים.
והגובה שלי 1.74

כן התכוונתי לכף שמן.
כדאי לאכול ירקות כי הם משביעים ויש בהם סיבים, יש להם עוד יתרונות חוץ מוויטמינים.
בחיטוב לא מומלץ לאכול בכלל פחמימה עם א"ג גבוה, זה יגרום לך ל"תשוקה" למתוק.

gad57 · 18-07-07, 21:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

כן התכוונתי לכף שמן.
כדאי לאכול ירקות כי הם משביעים ויש בהם סיבים, יש להם עוד יתרונות חוץ מוויטמינים.
בחיטוב לא מומלץ לאכול בכלל פחמימה עם א"ג גבוה, זה יגרום לך ל"תשוקה" למתוק.

אבל אחרי אימון צריך פחממה מהירה אם א"ג גבוהה לא?

F][_aMe · 19-07-07, 01:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

אבל אחרי אימון צריך פחממה מהירה אם א"ג גבוהה לא?

לא בארוחה הזו, אחריה. דיברתי על הארוחה שעה וחצי אחרי האימון, לא יישר.

gad57 · 19-07-07, 01:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

לא בארוחה הזו, אחריה. דיברתי על הארוחה שעה וחצי אחרי האימון, לא יישר.

איפה אתה רואה פחממה מהירה?

חוץ מהארוחה ישר אחרי אימון (הסקופ עם ה4 תמרים)
אין לי פחממות מהירות בכלל

THE_JUGGERNAUT · 19-07-07, 08:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

1)

3 למה לחם? תכניס פסטה/אורז/תפו"א/פתיתים.

למה לא לחם?

ציטוט:

ההתרשמות שלי היא שהאוכל שלך לא מספיק איכותי

מה זה אומר בדיוק? בגלל זה הוא לא יורד במשקל?

F][_aMe · 19-07-07, 11:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

למה לא לחם?

כי כדאי לאכול יותר פחמימה, וזו העדפה אישית שאני ממליץ עליה לאכול משהו קצת יותר ממלא מלחם.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the_juggernaut

מה זה אומר בדיוק? בגלל זה הוא לא יורד במשקל?

אני לא חושב שזו הסיבה, אבל זה הדעה שלי בקשר לתפריט שלו. והאמת, שאני חושב שאם הוא ישלב מזון יותר איכותי יהיה לו יותר קל לרדת במשקל.

THE_JUGGERNAUT · 19-07-07, 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

כי כדאי לאכול יותר פחמימה, וזו העדפה אישית שאני ממליץ עליה לאכול משהו קצת יותר ממלא מלחם.

יותר ממלא או יותר פחמימות? אני לא חושב שאורז ודברים אחרים יותר ממלאים מלחם
זה העדפה אישית

F][_aMe · 19-07-07, 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

יותר ממלא או יותר פחמימות? אני לא חושב שאורז ודברים אחרים יותר ממלאים מלחם
זה העדפה אישית

יותר קל לי לאכול יותר פחמימה כשהיא מגיעה מאורז\פסטה\תפו"א. חוץ מהקטע של הנוחות שלי כדאי לגוון קצת.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

תגידו יכול להיות שהבעיה היא בגלל שלא היה לי תפריט מסודר לפני?
כאילו היו ימים שהייתי אוכל טוב והיו ימים שכמעט כלום.. יכול להיות בגלל זה אני לא יורד במשקל?

לא חושב שזו הבעיה. אני יודע שכדאי להרגיל את הגוף לפני שמתחילים תפריט מסודר של פיתוח גוף, אבל אני ממש לא חושב שזה הדבר שעצר לך את הירידה במשקל.

כמה זמן אתה יושב על התפריט הזה?

gad57 · 20-07-07, 02:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

יותר קל לי לאכול יותר פחמימה כשהיא מגיעה מאורז\פסטה\תפו"א. חוץ מהקטע של הנוחות שלי כדאי לגוון קצת.

לא חושב שזו הבעיה. אני יודע שכדאי להרגיל את הגוף לפני שמתחילים תפריט מסודר של פיתוח גוף, אבל אני ממש לא חושב שזה הדבר שעצר לך את הירידה במשקל.

כמה זמן אתה יושב על התפריט הזה?

3 שבועות

F][_aMe · 20-07-07, 09:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gad57

3 שבועות

אתה מרגיש בסדר איתו? כלומר אתה לא עייף מידי, או עצבני כי אתה לא אוכל?
יש 2 אפשרויות, או שהתפריט שלך יותר מידי דל, או שהוא פשוט לא מספיק דל. אני הייתי מנסה להוסיף קצת פחמימות ולראות התקדמות. 3 שבועות זה לא הרבה זמן, כנראה פיספסנו משהו אצלך...