על מנת להעלות מסת שריר - ניתן לשלב אבקת חלבון + מזון שייתן פחמימות?

[Acid Rain]

למה כמות קלוריות מטורפת בגיינר?
יש כאלה ויש כאלה.
אישית השתמשתי עד היום בשתי גיינרים.
אחד בשביל מנת חלבון (בערך 30 גרם) הייתי צורך 300 קלוריות - זה היה גיינר ממש קליל של 1.2 גרם פחממות לגרם חלבון.
והגיינר השני היה קצת יותר מ- 500 קלוריות למנת חלבון (25 גרם חלבון מהגיינר + 2 כוסות חלב 1%).

וממש לא השמנתי באחוזי שומן. פשוט צריך לחשב את זה בדיאטה שלך. זה אחלה תחליף ארוחה לפני שינה או בבוקר עם קרח וקפה בפנים שאין לך תיאבון לאכול...