סקוואט

[- Idan -]

אני לא מבין מה הבעיה. ואני לא כל כך מבין את הנקודה שלך למען האמת. אוקיי, יכולת ההאמסטרינג לבצע פשיטה בירך קטנה כאשר ישנה כפיפה בברך, אבל לאן אתה חותר? בסקוואט אתה לא מבצע רק פשיטת ירך, אתה גם מבצע פשיטת ברך, הקוואדס בכל מקרה דואגים לזה ככה שההאמסטרינג לא צריכים להתמודד עם העבודה בזמן כפיפה מלאה בברכיים.

בקשר לאורך ההאמסטרינג, הרי אם ההאמסטרינג הוא פושט ירך, אז במצב שהירך נמצא בכפיפה מחייב את ההאמסטרינג להיות מתוח (גם כשאתה עושה דד ליפט רומני, הרי אתה מותח את ההאמסטרינג). גם אם אתה מבצע כפיפה בירך, אני מניח שהכפיפה בירך מותחת את ההאמסטרינג יותר מאשר שכפיפה בברך מקצרת אותו,



ולכן בסופו של דבר המצב הסופי הוא שההאמסטרינג נמצא במצב מוארך יותר בתחתית הסקוואט.

כמו שאמרתי, במצב שהירך מתוחה, הההאמסטרינג מתפקדים כמו קפיץ (נגיד) שמושך את הטיביה לכיוון הנגדי שהקוואדס מושך.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי - Idan -

אני לא מבין מה הבעיה. ואני לא כל כך מבין את הנקודה שלך למען האמת. אוקיי, יכולת ההאמסטרינג לבצע פשיטה בירך קטנה כאשר ישנה כפיפה בברך, אבל לאן אתה חותר? בסקוואט אתה לא מבצע רק פשיטת ירך, אתה גם מבצע פשיטת ברך, הקוואדס בכל מקרה דואגים לזה ככה שההאמסטרינג לא צריכים להתמודד עם העבודה בזמן כפיפה מלאה בברכיים.

הבעיה של האמסטרינג היא לא ההתמודדות עם הכפיפה בברך אלא עם הפשיטה בירך, אבל במצב של כפיפה בברך היכולת שלו, לא משנה עד כמה הוא יהיה מתוח בירך (כי הרי הוא שריר דו-מפרקי וכדי להגיע לאורך מתח אידיאלי הוא צריך להיות הן בכפיפה בירך והן בפשיטה בברך) במצב כזה היכולת שלו לפתח כוח יורדת - מדובר בעובדה לא בהשערה.
אני לא טוען שמה שאלי כתב על זה הוא טוב או לא טוב, אני טוען שזה פשוט לא נכון.
זה לא האמסטרינג שלוקח עוד עומס בירידה לדיפ. זה הגלוטוס מקס', שבכל מקרה אגוניסט בירך, שנוטל את מרב העומס.

פורסם במקור על ידי - Idan -

בקשר לאורך ההאמסטרינג, הרי אם ההאמסטרינג הוא פושט ירך, אז במצב שהירך נמצא בכפיפה מחייב את ההאמסטרינג להיות מתוח (גם כשאתה עושה דד ליפט רומני, הרי אתה מותח את ההאמסטרינג). גם אם אתה מבצע כפיפה בירך, אני מניח שהכפיפה בירך מותחת את ההאמסטרינג יותר מאשר שכפיפה בברך מקצרת אותו,

ולכן בסופו של דבר המצב הסופי הוא שההאמסטרינג נמצא במצב מוארך יותר בתחתית הסקוואט.

ההשוואה בין תנועת הפשיטה שהאמסטרינג עושה בדדליפט רומני לבין הפשיטה בסקוואט היא לא נכונה. בדדליפט רומני האמסטרינג נמצא במצב מאורך מה שמאפשר לו לפתח יותר כוח.
מלכתחילה האמסטרינג לא נמצא במצב אידיאלי לפתח כוח בסקוואט והדבר רק גדל בירידה לדיפ וכאן כמו שכתבתי נכנס הגלוטוס מקס'.
שוב, לא מדובר בדיפ - טוב או רע. רק בניתוח תנועתי נכון.

פורסם במקור על ידי - Idan -

כמו שאמרתי, במצב שהירך מתוחה, הההאמסטרינג מתפקדים כמו קפיץ (נגיד) שמושך את הטיביה לכיוון הנגדי שהקוואדס מושך.

כאן אני לא כל כך בטוח ואני פתוח לתיקונים, הגלוטוס מקס' נושא את מרב העומס בייצוב מפרק הברך כנגד הרכיב המפרק דרך ה iliotibial band.