|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-07-07, 23:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם למישו יש תפריט חיטוב מוכן ל65 קילו והוא מוכן להעלות אותו, הוא יתקבל בברכה
 |
|
|
|
17-07-07, 23:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
צ"י
בכל הכוח באמא שלכם!
__________________
|
|
|
|
|
17-07-07, 23:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני התקפתי =\ הורדתי לו קובייה ירוקה =\
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
 |
|
|
|
|
18-07-07, 00:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחחח זה חבר שלי מסתבר 0_0
הוא מסרב בכל תוקף לכלול פחמימות מורכבות בתפריט בגלל שהוא "לא אוהב" :o |
|
|
|
|
18-07-07, 00:38
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
18-07-07, 00:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא שונא את כל זה הוא גם שונא טונה ושונא שמן זית ושונא הכל מפונק |
|
|
|
|
|
18-07-07, 00:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב לכל חובבי הנובים שבינכם שלא ממש עוזרים
הנה תפריט שהרכבתי.
אם למישו יש עצות לשיפור תפאדל.. בוקר 08:00 1 גביע קוטג 0% 1 כפית שמן זית\אגוז מלך 2 פרכיות\120 גרם תפו"א אפוי ללא קליפה 1 ירק כלשהוא ארוחה 2: 11:00 2 פרוסות לחם קל 120 גרם פסטרמה דלת שומן (5פרוסות) מלפפון +חסה ארוחה 3: 13:00 3 פרוסות לחם קל 1 ירק כלשהו 1 כפית שמן זית\אגוז מלך ארוחה 4: 100 גרם תפו"א סלט ירקות קטן 160 גרם עוף\בשר דל קלוריות חצי כף אבקת חלבון אימון כף אבקת חלבון + כפית סוכר ענבים ----- ביום בלי אימון 300 גרם חלבון ביצה\טונה במים שעה וחצי מסיום אימון 140 גרם תפו"א סלט ירקות קטן 160 גרם עוף\בשר דל קלוריות\קוטג 0.5 1 כפית שמן זית 23:30 2 חלבוני ביצה + כף גבינה 0.5 % 1 כפית שמן 1 פרכית אורז סה"כ קלוריות-1900 שומנים 36 גרם חלבונים-210 גרםם פחמימות -170 גרם כולסטרול 302 מ"ג |
|
|
|
תצוגה לינארית
