|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-07, 17:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זהו, שבגיינר, יש כמות שאפשר לקרוא לה די מטורפת של פחמימות וקלוריות=סיכויים יותר גדולים לעודף קלורי.
ואם אני ייקח אבקה שהיא נטו חלבון וישלב את זה עם פחמיה אחרת - תמרים/בננה וכד' אני יקבל פחמימה במידה מתונה יותר, וככה הסיכויים שלי לעודף קלורי יהיו נמוכים יותר, ובכל זאת אכלתי (לאכול זה יתרון מסויים מבחינת זה שזה משביע אותך) פחמימה עם החלבון לאחר האימון, והחלבון יתאקלם בגוף. לא עדיף ככה? או שזה הכרחי היחס המטורף של הפחמימות לעומת החלבונים שיש בגיינר? |
|
|
|
17-07-07, 17:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא הכרחי
בדר"כ חברה מתחילים יותר לוקחים שלא מאורגנים על תפריט הכי מסודר או סובלים מחוסר זמן תאבון וכו.. חלבון זה יותר נכון כדי שאתה תתאים לך את היחסים המתאימים לך ספציפי ולא יהיה שום הבדל משמעותי אם תאכל את הפחמימות או תקבל אותם מגיינר. אתה יכול להכין את הגיינר בעצמך גיינר ביתי כזה של פירות שיבולת שועל ואולי גם שומן איכותי כמו חמאת בוטנים. לא צריך להזים אם כמות פחמימות המוטרפת שיש בגינרים אם כבר גיינר אז שיהיה יותר מאוזן מבחינת יחסים לפי דעתי.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
