|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-07, 22:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון מסה
בשביל אימון מסה צריך להרים משקל קל עם הרבה חזרות או משקל כבד עם פחות חזרות ??
|
|
|
|
16-07-07, 22:14
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
אין חיה כזאת אימון מסה.
העליה במסה שתצבור מהאימון תלויה בעצימותה בסוגה,ובעיקר מהתזונה שלך. יש את תהליך ההיפרטרופיה השריר מעבה ומרחיב את הנפח שלו(התא),הוא קיים בטטוח חזרות נמוך(6-12) כאשר העומס יחסית גבוה |
|
|
|
|
16-07-07, 22:14
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לזרוק את המשקל על הראש הכי טוב בשבילך
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
16-07-07, 22:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-07, 22:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
 1-3 - כוח 6-15 - היפרטרופיה 20 ומעלה - סיבולת חשוב שתזכור שזוהי לא נוסחא קבועה, ואפשר לשחק עם זה קצת, אבל בגדול, זה ככה. אני אישית אוהב לקחת בין 7ל9 להיפרטרופיה. |
|
|
|
|
16-07-07, 22:26
|
#6 |
|
נפיחון
|
בקיצור תגיע לכשל וזהו S:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
